Mușchii respiratori sunt cei utilizați pentru ventilația pulmonară și diferă în mușchii inspiratori și expiratorii.
Deși cele inspiratoare sunt întotdeauna active, adică se contractă chiar și în condiții bazale (diafragmă și intercostale externe), cele expiratorii (în principal intercostalii interne, rect, transversale etc.) sunt utilizate numai în condiții de ventilație sporită (în principal datorită sarcinii metabolice cauzate de efortul muscular); în această ultimă condiție, apare și o creștere a efortului de inspirație. În condițiile bazale, mușchii expiratorii nu sunt recrutați și aerul este expulzat datorită revenirii elastice a structurilor / țesuturilor implicate activ în inhalare.
Ventilația pulmonară este un mecanism care nu ia în considerare controlul individual și este exercitat în mod autonom; Cu toate acestea, procesul poate fi modificat prin intervenții voluntare, cum ar fi creșterea frecvenței și adâncimii inspiratorii și / sau expiratorii. În ceea ce privește ultimul argument, este mai bine să precizăm că controlul mișcărilor inspirative și expiratorii depinde mai ales de măiestrie și sensibilitate individuală, dar poate fi, de asemenea, instruit cu protocoale de gimnastică respiratorie.
Unele discipline orientale (cum ar fi yoga) au pus ventilația la baza tehnicilor lor de mii de ani, motiv pentru care au dezvoltat metode de formare extrem de eficiente. În paralel, de câțiva ani, o mașină a fost brevetată pentru a implica în mod activ mecanismul de ventilație forțată, menit să îmbunătățească capacitatea respiratorie.
Creșterea mobilității articulare a segmentelor osoase implicate, a puterii musculare ventilatoare și a capacității lor de extindere sunt fundamentale pentru creșterea funcției de respirație menționate mai sus. Mulți cititori vor întreba: "De ce să îmi îmbunătățesc capacitatea respiratorie?"
În primul rând, excludem din seria de cazuri toți pacienții cu BPOC (Broncho Chronic Pneumopathies Ostructive) și presupunem că, îmbunătățind parametrul menționat mai sus, reducem oboseala în timpul performanțelor motorii. De fapt, ori de câte ori frecvența și adâncimea respirației sunt crescute (înțelese ca volumul de aer deplasat), se face un efort fizic suplimentar. Este de la sine înțeles că creșterea eficienței și a eficienței venei corespunde unei reduceri a oboselii generale; pe aceasta nu este ploaie!
Pe de altă parte, cele mai multe adaptări apar ca rezultat al exercițiilor aerobice prelungite. Practic, sportivii care pregătesc fitness respirator cu exerciții sau mașini au întotdeauna mai puțin feedback, deoarece încep de la un standard mai mare decât de obicei.
În acest caz, s-au efectuat unele studii privind utilizarea mașinilor pe care le-am discutat deja în anumite tipuri de sportivi. De fapt, rezultatele sunt diferite, interpretate diferit și accentuate în funcție de sursa populară, iar acest lucru nu este niciodată un semn de transparență și claritate. Cu toate acestea, este incontestabil faptul că această practică nu poate decât să se răcească la biomecanica ventialtoriei. Rămâne de văzut dacă merită să-l utilizați pe sportivi, deoarece îmbunătățirile ar putea afecta performanța finală sau nu în funcție de cantitatea de îmbunătățire realizată; la urma urmei, să nu uităm că agoniștii efectuează adesea două sesiuni pe zi, în condiții de normalitate perfectă. Adăugarea a încă două sau trei săptămâni poate să nu fie ușor de susținut.
În plus, pentru persoanele sedentare, care se bucură de îmbunătățiri excelente grație utilizării mașinii și a practicării gimnastică ...
Ar fi cu adevărat mai fructuoasă să pregătiți individual respirația individuală, decât să efectuați un protocol complet al activității fizice (aerobice și anaerobe)? Personal nu cred.
În cele din urmă, formarea forței musculaturii respiratorii, elasticitatea și mobilitatea articulară sunt caracteristici dezirabile care trebuie accentuate mai ales în acele sporturi cu performanțe subordonate într-un mod DIRECT; în plus, utilizarea mașinilor tehnologice avansate (și scumpe!) ar trebui să fie completarea gimnasticii respiratorii naturale, cu siguranță nu înlocuirea acesteia. Unele activități care ar putea beneficia de aceste practici grație creșterii capacității respiratorii sunt: scufundări și apnee de pescuit, înot sincronizat, rugby subacvatice, hochei subacvatice, abilități de diving biatlon etc.
