Remedii pentru hipertensiune arterială

Tensiunea arterială este diferită în circulația arterială și venoasă. Între cele două, debitul cel mai frecvent supus modificărilor patologice este cel arterial, care pe peretele vaselor exercită o presiune maximă și minimă (sistolică și diastolică).

Dintre cele două valori de presiune, cea considerată "cea mai importantă" este presiunea minimă.

Tensiunea arterială este exprimată în milimetri pe o coloană de mercur (mm / Hg).

Modificările tensiunii arteriale se pot datora excesului (tensiune arterială ridicată și, eventual, hipertensiune arterială confirmată) și defectelor (tensiune arterială scăzută).

Paradoxal, prima condiție este dăunătoare, dar asimptomatică, iar cea de-a doua, deși perceptibilă în mod clar, produce doar o mulțime de slăbiciune.

Valorile normale de presiune sunt 70mmHg / 110mmHg sau 80mmHg / 120mmHg (presiune minimă / maximă).

Hipertensiunea cronică contribuie la apariția evenimentelor vasculare, incluzând inima și creierul; acestea pot fi responsabile pentru deces / invaliditate permanentă. În plus, provoacă degenerarea rinichilor, a ochilor și a altor țesuturi.

Tensiunea arterială crescută se poate datora:

Predispoziția genetică.
Obezitatea.
Stilul de viata sedentar.
Factorii nutriționali.

Ce să faci

În special în prezența unei predispoziții familiale, mențineți constant valori ale tensiunii arteriale monitorizate.

În cazul unui diagnostic pozitiv datorat hipertensiunii arteriale sau hipertensiunii arteriale:

Contactați un dietician pentru:

Pierde greutate: amintiți-vă că la fiecare 10 kg de grăsime dispus (în special abdominal) presiunea are tendința de a scădea cu 5-20 mmHg.
Structurarea unei dieta pentru hipertensiune:

Reducerea factorilor nutriționali dăunători.
Creșterea factorilor nutriționali beneficii.

Creșteți nivelul activității fizice.
Nu mai fuma.
Evitați alcoolul.
Evaluați relevanța remedierilor, suplimentelor și terapiilor naturale.
Reducerea altor factori de risc pentru evenimente cardiovasculare:

Obezitatea.
Diabet zaharat de tip 2.
Hipercolesterolemie.
Hipertrigliceridemie.
Stresul oxidativ.

Dacă terapia nutrițională și comportamentală nu are efect, medicul va evalua relevanța unui tratament farmacologic.

Ce nu trebuie să faceți

După diagnosticarea inițială a hipertensiunii arteriale, săriți controalele de rutină sau evitați contactarea medicului dumneavoastră.
Consumați alimente care pot agrava hipertensiunea.
Bea alcool și fum.
Depozitați excesul de greutate.
Rămâi sedentar și nu practicați sau nu respectați parțial indicațiile privind activitatea motoarelor.
Ignorați prezența altor factori de risc pentru ateroscleroza și evenimente cardiovasculare:

Obezitatea.
Pre-diabet sau diabet zaharat de tip 2.
Hipercolesterolemie.
Hipertrigliceridemie.

Să neglijeze terapiile farmacologice pentru a reduce presiunea.

Ce să mănânce

Pentru a reduce hipertensiunea arterială este esențial să urmați o dietă special structurată, bogată în:

Omega 3: sunt acidul eicosapentaenoic (EPA), acidul docosahexaenoic (DHA) și acidul alfa-linolenic (ALA). Ele joacă un rol protector în toate bolile schimbului, inclusiv tensiunea arterială ridicată. Primele două sunt foarte active din punct de vedere biologic și sunt conținute în principal în: sardine, macrou, palamita, shad, hering, alliterate, burta de ton, ac, alge, krill etc. Al treilea este însă mai puțin activ, dar precursor al APE; este conținută în principal în fracția de grăsime a anumitor alimente de origine vegetală și în uleiurile relative de: soia, semințele de in, semințele de kiwi, semințele de struguri etc.
Potasiul: creșterea consumului alimentar scade tensiunea arterială și crește excreția urinară de sodiu. Prin atingerea unei doze de 4000 mg pe zi, este posibilă reducerea tensiunii arteriale până la 4 mmHg. Este conținut în toate alimentele, cu excepția grăsimilor condimentate. Cu toate acestea, alimentele care sunt cele mai potrivite pentru creșterea consumului lor alimentar sunt legumele și fructele proaspete și crude.
Magneziul: ca cel precedent, favorizează scăderea tensiunii arteriale. Dozele de 120-973 mg / zi (peste 200% din cerințe) s-au dovedit eficiente în reducerea hipertensiunii. Este conținută în principal în alimente de origine vegetală; în special: boabe și tărâțe întregi, semințe oleaginoase, cacao, legume etc.

Consumul de ulei de măsline extra virgin este invers proporțional cu tensiunea arterială ridicată. Nu se spune că acest lucru depinde de acidul oleic (omega 9); de fapt, această grăsime de coacere este, de asemenea, bogată în acizi grași polinesaturați, vitamina E, polifenoli și fitosteroluri etc.

Pentru cei care suferă de alte patologii metabolice sau de sindrom metabolic, poate fi utilă creșterea dozei de:

Omega 6 acizi grași.
Omega-3 acizi grași.
Vitamina A, vitamina C și vitamina E.
Lecitine.
Polifenoli și fitosteroli.

Ce să nu mănânci

Sodiul: direct și indirect legat de tensiunea arterială crescută, trebuie eliminat din dietă. Vorbim despre adăugarea de sodiu, care este sodiul prezent în sarea de gătit (clorură de sodiu) și folosit ca mijloc de conservare pentru: salam, cârnați, carne conservată, conserve de pește, alimente în saramură sau sare etc. Sunt, de asemenea, bogate: gustări sărate, fast-food și junk food în general.
Grasimile saturate și hidrogenate, acestea din urmă în principal în formă trans: ele sunt legate de creșterea tensiunii arteriale, colesterolului și inflamația sistemică. Grasimile saturate se găsesc în principal în: brânzeturi grase, cremă, bucăți de carne proaspătă, cârnați și carne proaspătă, burgeri, brânză, palmier și ulei de palmier, alte uleiuri bifracționate etc. Grăsimile hidrogenate, care pot avea un procent ridicat de lanțuri în formă trans, sunt conținute în principal în: uleiuri hidrogenate, margarine, snacks-uri dulci, gustări savuroase, produse coapte ambalate etc.
Alcoolul: este o moleculă direct implicată în creșterea patologică a tensiunii arteriale. Toate băuturile sunt implicate, de la cele mai ușoare la cele spirtoase. Cu toate acestea, trebuie precizat că una sau două unități de vin roșu pe zi nu sunt considerate factori de risc cardiovasculare, dimpotrivă. Datorită concentrației de polifenoli, ele par a exercita o funcție preventivă.
Licorice: utilizate pe scară largă pentru probleme de natură gastrică (de exemplu, gastrită și reflux), are totuși efectul secundar de creștere a tensiunii arteriale.

Curele și remedii naturale

Activitatea motrică: în special pentru subiecții sedentari, activitatea aerobă prelungită (mersul pe jos, ciclism, canotaj, înot, alergare etc.) promovează reducerea tensiunii arteriale crescute.
Suplimente alimentare:

De omega 3, pe bază de uleiuri obținute din produse pescărești și semințe:

Uleiul de ficat de masă: bogat în acizi grași esențiali omega 3 (EPA și DHA), vitamina D și vitamina A.
Ulei Krill: face parte din zooplancton și este bogat în acizi grași esențiali omega 3 (EPA și DHA).
Uleiul de alge: bogat în acizi grași omega 3 (EPA și DHA).
Germeni de grâu, semințe de in, susan, etc. Acestea conțin ALA și vitamina E.

Arginina: este un precursor al aminoacidului de oxid nitric, o moleculă esențială pentru menținerea funcției endoteliale vasculare. Câteva grame pe zi de arginină ar putea avea un efect pozitiv.
Diuretice: sunt produse pentru a crește filtrarea renală. Prin promovarea producției de urină, volumul de plasmă din sânge și presiunea sunt reduse. Este recomandabil să nu exagerezi și să le eviți în prezența terapiei cu medicamente. Unele sunt: ananas, mesteacăn, anghinare, castraveți, frunze de nucă, ceapă, coada-calului, fenicul, măr, urzică, flori mai mari, stigmă de porumb și păpădie.
Extractele de plante hipotensive: ele par a acționa diferit față de diuretice, dar totuși au un efect benefic asupra tensiunii arteriale crescute. Unele sunt: usturoi, ceapă, rauwolfia, mesteacăn, păducel, cardiac, ginkgo biloba, afine, orthosiphon, vâsc, viță roșie, măslin, periwinkle, uncaria, crinus, ligusticis, caracadă (hibiscus)

Asistență farmacologică

Sunt de diferite feluri:

Diuretice: cum ar fi alimentele naturale, dar mai eficient, aceste medicamente măresc producția și expulzarea urinei, scăzând volumul și presiunea.
Inhibitori simpatolitic sau adrenergici: ele sunt împărțite în alfa și beta-blocante. Acestea sunt antagoniști ai receptorului în sistemul simpatic și previne interacțiunea cu moleculele adrenergice care favorizează vasoconstricția.
Antagoniștii calciului: acționează asupra mușchilor netezi ai vaselor de sânge și blochează canalele de ioni de calciu. În practică, acestea împiedică contracția fibrelor musculare și mențin restul pereților vaselor.
Inhibitori ai sistemului renină-angiotensină: această legătură se află la baza reglementării presiunii. Prin reducerea sistemului renină-angiotensină, aceste medicamente favorizează scăderea volumetrică a sângelui și dilatarea arterelor.
Vasodilatatoare cu acțiune directă.
Medicamente de urgență hipertensivă: acestea nu sunt o terapie, ci o remediere instantanee pentru cazuri grave.

profilaxie

Mențineți o greutate normală.
Practicați activitatea regulată a motorului, în special aerobic.
Evitați fumatul și alcoolismul.
Efectuați o dietă adecvată, limitând alimentele care nu sunt recomandate și crescând pe cele benefice pentru tensiunea arterială crescută.