Unul dintre principalii factori de risc modificabili pentru bolile cardiovasculare este exercițiul slab (dacă nu complet absent) .
Motivele care conduc oamenii spre un stil de viață sedentar sunt diferite. Potrivit unui site web din SUA, www.heart-org, 17% dintre utilizatori nu ar avea timp să efectueze activități fizice regulate, cele celebre 30 de minute pe zi pe care le auzi adesea.
Cu privire la aceste constatări și la acest subiect, Russell Pate, profesor la Departamentul de Activități Motoare al Universității din Carolina de Sud, susține că este de neconceput să nu continuăm să ne mișcăm. De fapt, el afirmă că: " corpul omului este făcut să desfășoare o activitate de mișcare și suferă să stea nemișcat de mult timp ".
În plus, ca și alți experți în domeniu, el ar dori să sublinieze că cele 30 de minute de exerciții fizice zilnice, benefice pentru sănătate, nu trebuie neapărat să fie continue. Cine, de fapt, nu are timp suficient, poate împărți jumătatea oră în cel puțin 2-3 segmente de câte 10-15 minute fiecare .
Dintre activitățile recomandate (deoarece acestea sunt benefice) și care pot necesita o perioadă de timp a duratei menționate mai sus, amintim:
- Ia-l pe câine ca să te plimbi. Acest lucru este benefic atât pentru persoana cât și pentru animal
- Faceți o plimbare pentru copilul dvs., probabil inventând un joc care poate face mersul mai activ și mai plin de viață
- Dacă mergeți la un centru comercial, faceți ceva timp să vă plimbați uitându-vă la ferestrele vitrinelor etc.
- Parcați mașina într-un loc departe de locul unde trebuie să mergeți, acest lucru vă forțează să mergeți câteva minute
- Faceți scările ori de câte ori se prezintă ocazia
- Faceți o plimbare de fiecare dată când intenționați să faceți un telefon de lungă durată unui prieten și unei rude
- După cină, obișnuiți să ieșiți pe jos pentru o scurtă plimbare, poate în compania partenerului
