Dacă dimensiunea pulmonară a unei persoane nu poate crește, cum este posibil pentru exercițiul fizic îmbunătățirea funcției cardiorespiratorii?
Beneficiile generale ale activității fizice
Activitatea fizică regulată induce numeroase și pozitive adaptări în corpul celor care o practică. Aceste adaptări, pe lângă mărirea funcției musculare și cardiorespiratorii, protejează organismul de numeroase boli. Dintre acestea, cele mai importante sunt hipercolesterolemia, osteoporoza, diabetul si hipertensiunea.
Datorită acestor beneficii pozitive, multe guverne încurajează populația să își mărească nivelul de activitate fizică, până când acumulează cel puțin treizeci de minute de exerciții zilnice timp de cel puțin 4 zile pe săptămână.
Beneficii asupra funcționalității cardiorespiratorii
Cresterea functiei cardiorespiratorii inseamna a fi capabil sa faca exercitii fizice cu usurinta mai mare si cu o cheltuiala mai mica de energie. Această adaptare se datorează eficienței sporite cu care organismul extrage oxigenul din sânge și îl transportă la nivelul mușchilor în activitate, unde se utilizează pentru a satisface cerințele de energie celulară.
Contrar a ceea ce mulți oameni cred că, exercițiile fizice nu pot crește forma, volumul sau capacitatea de a extinde plămânii. Rezultă că activitatea fizică nu crește capacitatea vitală, adică parametrul care indică cantitatea maximă de aer pe care un subiect reușește să o mobilizeze într-un act respirator maxim.
De aceea, atunci când o persoană în afara formei se plânge de lipsa de respirație în timpul exercițiilor fizice nu înseamnă că plămânii săi sunt mai mici sau mai puțin eficienți decât cei unei persoane instruite (cu excepția cazului în care există anumite boli cum ar fi astmul, bronșita sau emfizemul) .
Capacitatea de exercițiu nu este, de fapt, legată atât de disponibilitatea absolută a oxigenului, cât și de disponibilitatea relativă.
Inima unei persoane instruite este capabilă să pompeze mai mult sânge și să obțină mai mult oxigen și elemente nutritive în celule. În plus, diferitele țesuturi, în special mușchiul, își optimizează capacitatea de a extrage oxigenul din sânge și elimină rapid dioxidul de carbon care este creat ca produs rezidual.
Factorul real de limitare a performanței atletice este, prin urmare, cantitatea de oxigen pe care corpul reușește să o extragă din aer și să o utilizeze pentru procesele metabolice. Acest parametru, împreună cu cele respiratorii, crește mult în trecerea de la o viață sedentară la o activitate activă, apoi tinde să se stabilizeze.
Toți suntem născuți cu capacitatea de a mări nivelul de activitate fizică prin exerciții regulate.
Probabil una dintre cele mai mari provocări ale societății moderne este tocmai aceea de a încuraja și încuraja adoptarea unui stil de viață mai sănătos, care include practica regulată a activității fizice.
