generalitate
L-Citrulline, sau mai simplu citrulină, este un alfa-aminoacid ubicuit, prezent atât în organismul uman, cât și în multe specii de plante din care este extrasă.
Cu toate acestea, chiar și corpul uman este o sursă excelentă de citrulină, în special intestinul - care realizează sinteza a peste 90% din conținutul de citrulină organică - și ficatul, a cărui sinteză se realizează prin ciclul ureei .
Tocmai din cauza biosintezei endogene apreciabile, citrulina este clasificată printre aminoacizii esențiali condiționali.
De fapt, există condiții speciale în care nevoia de citrulină se ridică la niveluri, astfel încât organismul nu mai poate satisface aceste nevoi. Acestea sunt afecțiuni cum ar fi sindromul intestinului scurt, boala inflamatorie intestinală, sindroamele de malabsorbție, tulburările ciclului ureei și afecțiunile hepatice, toate acestea fiind esențiale pentru aportul de citrulină în diete.
Deși nu participă la procesele de sinteză a proteinelor, citrulina joacă un rol esențial în economia ecologică, pentru:
- Activitate antioxidantă;
- Activitate cardio- și vaso-protectoare;
- Activitate de detoxifiere;
- Activitatea precursorilor argininei.
Aceste proprietăți vor influența utilizarea clinică a citrulinei.
indicaţii
De ce este folosită citrulina? Pentru ce este?
Timp de mulți ani, citrulina a fost utilizată activ atât în domeniul clinic, cât și în cel sportiv.
În plus față de activitatea antioxidantă, s-au adăugat și altele, de natură diferită, care au facilitat răspândirea suplimentelor de citrulină.
Pentru a asista la interesul enorm al comunității științifice față de acest derivat de aminoacizi, există numărul tot mai mare de studii privind orinitina, publicate de cele mai prestigioase universități internaționale.
În prezent, cu îndoielile necesare și cu multe domenii încă de clarificat, citrulina ar părea utilă în:
- Tratarea și prevenirea hipertensiunii;
- Îmbunătățirea imaginii metabolice în cursul sindromului metabolic;
- Reducerea riscului cardiovascular;
- Îmbunătățirea metabolismului proteinelor în anumite condiții, cum ar fi sarcopenia, bolile autoimune și bolile inflamatorii ale intestinelor;
- Tratarea unor tulburări ale ciclului ureei;
- Întârzie complicațiile bolilor degenerative, cum ar fi scleroza multiplă.
Activitățile menționate mai sus vor fi alăturate de alții, care încă sunt mult discutate și nu sunt pe deplin susținute de dovezi științifice demne de remarcat, cum ar fi:
- Activitatea de îmbunătățire a performanței;
- Acțiunea benefică în cursul disfuncției erectile.
Proprietăți și eficacitate
Ce beneficii a prezentat citrulina în timpul studiilor?
Având în vedere numărul mare de lucrări științifice publicate în prezent, nu este ușor să rezumăm toate potențialele biologice ale citrulinei, susținute de dovezi solide.
În principiu, totuși, este posibil să se descrie în mod clar unele dintre principalele activități ale acestei molecule.
Citrulline și activitatea antioxidantă
Inițial observat pe plante, în special pe pepene verde (fructe cu un conținut ridicat de citrulină), acțiunea antioxidantă este probabil prima activitate biologică studiată pentru acest aminoacid.
Apariția citrulinei, dar în realitate și a semințelor de pepene verde și pepene verde, ar părea, atât în modele experimentale, cât și în studiile clinice, de a proteja organismul de acțiunea nocivă pentru speciile reactive de oxigen.
Prin mecanisme moleculare complexe, dintre care multe nu sunt caracterizate complet, citrulina ar putea acționa ca un agent de curățare direct împotriva radicalilor liberi de oxigen, protejând macromoleculele, cum ar fi ADN-ul și lipidele membranare, de daune structurale și funcționale.
Activitatea antioxidantă ar părea co-responsabilă pentru acțiunea cardioprotectoare a acestei molecule.
Citrullină și hipertensiune arterială
Este cunoscut ca unul dintre cei mai importanți agenți vasodilatatori, de aceea dotat cu activitate naturală antihipertensivă, atât oxid nitric.
Multe studii au arătat că producția de oxid nitric poate fi susținută de prezența adecvată a argininei.
Cu toate acestea, integrarea cu arginina, datorită numeroaselor procese metabolice pe care acest aminoacid le suferă după administrarea sa, nu pare să determine o creștere semnificativă a concentrațiilor acestei molecule.
Conform studiilor recente, utilizarea citrulinei ar putea exercita o acțiune antihipertensivă, acționând chiar pe această cale.
În urma ingerării citrulinei, atât în modelele experimentale, cât și în unele studii clinice, s-ar observa o creștere a concentrațiilor plasmatice de arginină și o activitate crescută a enzimei endoteliale responsabile de sinteza oxidului nitric.
Toate acestea ar duce la vasodilatație indusă de citrulină, potențial valoroasă în cazurile de hipertensiune arterială.
Citrulline și disfuncție erectilă
Pe linia falsă a ceea ce tocmai a fost descris pentru hipertensiune arterială, utilizarea citrulinei, tocmai prin inducerea oxidului nitric, ar putea juca, de asemenea, un rol important în gestionarea unor afecțiuni cum ar fi disfuncția erectilă.
Deși nu există unanimitate în ceea ce privește eficacitatea clinică a citrulinei, în unele studii clinice, încă foarte reduse, utilizarea zilnică de citrulină ar fi condus la o ameliorare a imaginii clinice la pacienții cu disfuncție erectilă ușoară.
Pentru informații suplimentare: citrulina și disfuncția erectilă.
Citrulline și sinteza proteinelor
Unele studii, mai ales de natură experimentală, ar fi arătat activitatea anabolică a citrulinei.
În ciuda a ceea ce a fost publicat pe scară largă, activitatea anabolică și anticatabolică a citrulinei ar fi fost observată numai în anumite condiții particulare, cum ar fi:
- sarcopenie;
- cașexie;
- Afecțiuni intestinale inflamatorii;
- Sindroame de malabsorbție.
În aceste condiții, utilizarea citrulinei ar fi îmbunătățit profilul hormonal pe de o parte și rata de sinteză a proteinei pe cealaltă.
Citrulline și sport
În acest caz, proprietățile benefice ale citrulinei în sport ar fi, de asemenea, datorate creșterii concentrațiilor plasmatice ale argininei după ingestia de citrulină.
Biodisponibilitatea crescută a argininei poate determina:
- O creștere a puterii critice;
- O îmbunătățire generală a performanței;
- Reducerea timpilor de recuperare;
- Reducerea indicatorilor de afectare a mușchilor după o pregătire fizică intensă.
Potențialele anabolice ale masei musculare și, mai precis, sinteza proteică a acestui aminoacid ar rămâne clarificate. Pentru a aprofunda: Integrarea citrullinei în practica sportivă
Doze și mod de utilizare
Cum să utilizați citrulină
Doza de citrulină cea mai utilizată în diferite studii, atletice și clinice, este de 3 grame pe zi, deși există locuri de muncă cu doze mai mari.
Cu toate acestea, prezența unei doze sugerate nu este suficientă pentru a identifica o doză optimă, care poate varia de la utilizator la utilizator în funcție de necesități, caracteristici fizice și condiții fiziopatologice.
Efecte secundare
Utilizarea citrulinei, chiar și la doze mari, este în general bine tolerată.
Au fost descrise reacții gastrointestinale cum ar fi greață, diaree, vărsături și dureri abdominale asemănătoare cu crampe după utilizarea de doze disproporționate din acest supliment.
Contraindicații
Când nu ar trebui să se utilizeze citrulină?
Citrulina este contraindicată persoanelor care sunt hipersensibile la substanța activă sau alergică la sursa de extracție.
Interacțiuni farmacologice
Care medicamente sau alimente pot schimba efectul citrulinei?
În prezent nu există interacțiuni importante între citrulină și alte substanțe active.
Precauții pentru utilizare
Ce trebuie să știți înainte de a lua citrulină?
Utilizarea suplimentelor de citrulină, în scopuri clinice, trebuie evaluată întotdeauna împreună cu medicul dumneavoastră.
Dată fiind lipsa studiilor legate de profilul de siguranță pe termen lung al acestui aminoacid, utilizarea suplimentelor de citrulină este, în general, contraindicată în timpul sarcinii și în perioada ulterioară de alăptare.
