Menopauza și riscul cardiovascular
Menopauza aduce cu ea unele dezavantaje asupra profilului lipidemic al femeii. Scăderea nivelurilor de estrogen care urmează, de fapt, tinde să reducă protecția cardiovasculară, tipică perioadei fertile, ceea ce îl face mai puțin predispus la boli cardiovasculare cum ar fi ateroscleroza, angina, infarctul miocardic și ateropatia periferică.
În particular, estrogenii contribuie la menținerea unei relații sănătoase între colesterolul HDL și colesterolul LDL; ca o consecință, căderea nivelurilor acestor hormoni cu intrarea în menopauză, împreună cu procesul natural de îmbătrânire, tinde să crească nivelurile de colesterol rău (inclusiv apolipoproteina B) și să scadă cel bun. Ce trebuie să facem, prin urmare, pentru a contracara acest proces?
Sfaturi utile
Dieta și stilul de viață
Desigur, se abțin de la fumat și activitate fizică obișnuită, utilă pentru îmbunătățirea nivelului de colesterol HDL. În general, același sfat acordat băieților și tuturor celor care suferă de colesterol ridicat merită; femeia aflată în menopauză va trebui să încerce să atingă și să își mențină propria greutate și să practice cel puțin 30 de minute de exerciții zilnice, de la moderat la viguros, în 4-5 ori pe săptămână. Din partea dietetică, reducerea colesterolului se bazează pe un consum mai mare de pește (3-4 porții pe săptămână, mai ales dacă există hipertrigliceridemie) și preferința pentru uleiurile vegetale în comparație cu grăsimile animale. În același timp, consumul de zaharuri rafinate (dulciuri, produse de cofetărie, paine albă, făină, produse de panificație etc.) va fi redus în favoarea cerealelor și fibrelor întregi, în timp ce carnea grasă, produsele lactate și în general toate grăsimile animale vor trebui să joace un rol destul de marginal. Soia poate fi un aliat valoros în timpul menopauzei, atât pentru presupusa utilitate a conținutului fitoestrogenilor cât și pentru proprietățile egal hipolipidemice ale proteinelor sale.
Liniile directoare sugerează reducerea aportului zilnic de colesterol la nu mai mult de 300 mg pe zi, în timp ce grăsimile saturate (care măresc acul de colesterol aterosclerotic) nu trebuie să furnizeze mai mult de 7-8% din caloriile zilnice.
Pentru a afla mai multe, citiți: Exemplu Dietă pentru colesterol înalt în menopauză »
medicamente
La femeile cu risc cardiovascular crescut, poate fi necesar să se recurgă la medicamente specifice, cum ar fi statinele, sau la terapia de substituție hormonală în primii ani de menopauză. Pentru femeile fără factori de risc semnificativ, această ultimă practică pare a fi ineficientă în reducerea incidenței afecțiunilor cardiovasculare menționate mai sus.
Pentru a afla mai multe, citiți: Droguri mari de colesterol - menopauză Simptome Droguri »
