Venind din cultura aerobă americană, întinderea a ajuns în Europa și în Italia, urmând calea tipică a modei. Etimologia cuvântului provine din engleza "To Stretch", care în italiană înseamnă alungire.
Invenționat de Bob Anderson, întinderea constă în a aduce lent mușchii sau zonele musculare afectate la limita câmpului de alungire.
Timp de câteva decenii a devenit parte a tuturor programelor de formare, atât pentru sporturile de putere, cât și pentru sporturile de anduranță, înainte, în timpul și după spectacol.
În ultima vreme, totuși, multe dovezi științifice sunt contradictorii învățământului internațional pe tema unei ramuri de întindere care "statică".
Studiile se referă la disciplinele puterii și puterii, astfel încât rezultatele nu sunt fiabile pentru disciplinele de rezistență și în disciplinele în care este necesară o excursie comună mare (dans, arte marțiale, gimnastică).
Cercetătorii au descoperit o scădere a sarcinii verticale înalte după efectuarea exercițiilor de încălzire cu prelungire. Unii autori explică efectul negativ al întinderii asupra performanței (atunci când este efectuată înainte de încălzire), oferindu-i numele " târâtor ".
În timpul unui exercițiu de întindere lung și prelungit, tendonul, întinzându-se, are propriile fibre în aliniere, în timp ce în mod normal ele au o orientare oblică.
Acest lucru ar explica câștigul de prelungire, care totuși este însoțit de o capacitate mai mică de stocare a energiei elastice.
În ceea ce privește întinderea utilizată pentru prevenirea traumatismelor, unii autori au arătat că întinderea pasivă supune mușchii la stresuri similare cu cele suferite în timpul contracțiilor maximale ale mușchilor. În timpul acestor exerciții, structurile elastice pasive ale sarcomerului (titina) sunt foarte stresate și sporesc posibilitatea ca acestea să sufere microtraume.
În cele din urmă, o mulțime de stretching este folosit după antrenament pentru a "relaxa" mușchiul, dar chiar și în acest aspect, unele cercetări sunt contradictorii.
Potrivit unor studii, "întinderea statică prin comprimarea capilarelor împiedică fluxul de sânge și aceasta duce la o reducere a regenerării în mușchii care au cea mai mare nevoie de recuperare".
Cu toate că prin această cercetare sunt ignorate unele influențe benefice pe care le are asupra organismului întinderea, acest lucru nu înseamnă că de acum înainte exercițiile de alungire ar trebui să fie respinse în bloc. Subliniază indirect din nou importanța unei tehnici de execuție corecte, care poate fi obținută numai sub îndrumarea personalului calificat.
bibliografie
Noile dovezi științifice (Cometti Facultatea de Științe Sport din Dijon, SM Milano, Finlanda, Germania Suedia) Sds Anul XXIII N ° 62-62 iulie-decembrie 2004 Page 33-36 Performanța sportivă și sportivă) Knudson et al. 2001 Biserica e col. 2001 Cornwell și colab. 2002 Shier 2004.Vezi și: Întindere? Nu multumesc! Mai bine mai târziu
 |  Absolventă în educație fizică și antrenor personal |
