Ce este Kre Alkalyn?
În comparație cu monohidratul tradițional, în care fiecare moleculă de creatină este complexată cu o moleculă de apă, Kre Alkalyn ar fi mai ușor de absorbit; de fapt Kre Alkalyn, spre deosebire de monohidrat, intră în tractul digestiv deja "tamponat" și, prin urmare, nu suferă efectul negativ al pH-ului acid gastric care, în soluție apoasă, determină conversia creatinei în metabolitul inactiv: creatinină.
Integrați-l cu Kre Alkalyn
Integrarea cu Kre Alkalyn are scopul de a mări rezervele musculare de CP, prezente în mod natural în organism în cantități de aproximativ 120g (valoare dependentă în principal de masa musculară a subiectului, unde se păstrează 95% din rezervele de creatină TOT); doza de administrare pentru Kre Alkalyn, estimată la aproximativ 3g pe zi, ar trebui să completeze rația de hrană recomandată de un sportiv sau mai bine de un atlet, inclus în mod natural în jur de 2g de creatină pe zi (accesibilă mai ales prin carne). Pentru Kre Alkalyn se recomandă să luați 30 de minute înainte de antrenament și pe stomacul gol, de preferință la o distanță de 20 de minute de un supliment de masă pro-insulină (glucoză sau alte forme de carbohidrați glicemici glicemici) eventual flancat de proteine sau aminoacizi cu un indice de insulină ridicat].
Evident, suplimentele zilnice de Kre Alkalyn (care reprezintă aproximativ 2, 5% din totalul creatinei în organism) nu trebuie înțelese ca sursă primară de aport de creatină; pe lângă faptul că este introdus cu dieta, este sintetizat efectiv de organism (rinichi și ficat) de alți aminoacizi (arginină, glicină, metionină). Nu este o coincidență faptul că vegetarienii par să aibă stocuri de creatină doar puțin mai mici decât restul populației.
NB . Compania care produce Kre Alkalyn a efectuat numeroase studii cu doze de administrare pe termen lung de 10g / zi; din lucrările publicate nu apar efecte secundare MA, personal, consider că acestea sunt doze foarte bine în afara intervalului recomandat de siguranță. Trebuie remarcat faptul că, în cazul unei diete cu conținut scăzut de calorii, consumul constant de Kre Alkalyn ar putea ajunge chiar și la 5 g / zi pentru a compensa un posibil deficit alimentar; totuși, este exclusiv o considerație personală. De asemenea, pe o bază experimentală, a fost observat potențialul potențial dăunător pentru dozele de Kre Alkalyn egal cu 20g / zi timp de 7 zile consecutive; fără simptome, fără semne clinice speciale, ceea ce ar conduce la concluzia că aceasta este o limită de siguranță acceptabilă. Personal, mă abțin de la sugerarea sau descurajarea unei practici integrative a acestei entități.
ATENȚIE! Aportul de Kre Alkalyn, precum și cel al altor forme de creatină, nu trebuie în niciun mod să se prefacă din logica și recomandările privind utilizarea sa; Kre Alkalyn, în timp ce este mai protejat decât monohidratul comparativ cu conversia / hidroliza în creatinină (catabolitul care trebuie filtrat și expulzat cu urină), dacă este administrat în doze excesive ar putea contribui la oboseala renală cronică și potențial letală dacă este evaluată pe termen lung și foarte lung. Reamintim, de asemenea, că Kre Alkalyn, precum și monohidratul sau alte suplimente, nu este tolerat uniform; la unii subiecți (în special la doze mari) poate provoca crampe abdominale, greață, vărsături și diaree.
În ceea ce privește cele de mai sus, se poate spune că integrarea cu Kre Alkalyn este SCREENABLE în cazul bolilor renale, hepatice și cardiace, precum și în timpul sarcinii, alăptării și la subiecții tineri care nu sunt încă pe deplin dezvoltați.
De ce să luați creatina sau Kre Alkalyn?
Aportul de Kre Alkalyn poate beneficia în mare măsură de performanța atletică a puterii și puterii maxime și sub-maximale; studiile raportate până în prezent, dar bazate pe creatină monohidrat (mai puțin absorbabilă), evidențiază, de asemenea, o creștere a performanței anaerobe generice, reducerea percepției de oboseală și îmbunătățirea capacității de ventilație pulmonară. Mai mult, experiența colectivă în corp-construcție sugerează că, în activitățile musculare, creatina monohidrat (și probabil Kre Alkalyn), la subiecții care răspund pozitiv la integrare, poate contribui la creșterea masei fără grăsime (FFM). ) datorită puterii osmotice a moleculei care promovează creșterea retenției de apă fibro-celulară.
Deși nu este o evaluare imparțială, amintim că societatea producătoare Kre Alkalyn (patentată) a realizat și publicat 4 studii axate pe integrarea produselor alimentare; rezultatele au fost "evident" pozitive (altfel nu ar fi fost dezvăluite) și pot fi rezumate după cum urmează: creșterea volumului de muncă (de asemenea, comparativ cu consumul de creatină monohidrat), creșterea sintezei proteinelor in vitro, efecte secundare, concentrații mai scăzute ale creatininei în comparație cu suplimentele cu monohidrat, ameliorarea lipidemiei, creșterea VO2max comparativ cu integrarea cu monohidrat.
Studii clinice obiective și imparțiale privind diferența de integrare între creatină monohidrat și Kre Alkalyn
În anul 2012 a fost publicată o lucrare experimentală IMPARTIALĂ (și dublu-orb), care a examinat diferențele dintre integrarea creatinei monohidrat și Kre Alkalyn într-o perioadă de 0-7-28 zile (zile); eșantionul analizat a constat din 36 de atleți de rezistență la care au fost examinați: concentrații musculare de creatină, masă corporală, masă slabă, masă de grăsime, % din greutatea corporală, % din apa corpului total, squat (1 repetare maximă - RM); Puterea medie WAC, puterea de vârf sau munca totală; nivelurile serice ale lipidelor din sânge, markeri ai catabolismului și a stării osoase, starea electrolitică a serului, markeri pentru limfocite și markeri ai celulelor roșii din sânge.
Conținutul de creatină musculară (analizat prin biopsie) și conținutul seric (analizat prin eșantionare de sânge) după 7 și 28 de zile a rezultat, indistinct, între monohidrat și Kre Alkalyn, mai mare decât în perioada anterioară. În plus, nu au existat efecte secundare în ambele cazuri, ceea ce sugerează că nu există mecanisme chimice și fiziologice reale pentru care Kre Alkalyn ar trebui să fie "protector" în comparație cu monohidratul.
În concluzie, utilizarea creatinei monohidrat este comparabilă - pentru eficacitate - cu cea a Kre Alkalyn, care, dincolo de costul semnificativ mai mare, nu ar părea (chiar și la aceeași doză de administrare) să aducă beneficii suplimentare.
Bibliografie:
- O formă tamponată de conținut de creatină, compoziție corporală sau adaptări de formare decât creatina monohidrat - Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A și Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB. - Departamentul de Sănătate și Kinesiologie, Laboratorul de Exerciții și Sport Nutriție, Universitatea Texas A & M, Colegiul Station, TX 77843-4243, SUA. [email protected] - J. Int. Soc. 2012 Sep. 13, 9 (1): 43. doi: 10.1186 / 1550-2783-9-43.
