Tratamentul cu celulită este un subiect controversat care generează deseori diatribe mici între tehnicieni sportivi, profesioniști în domeniul alimentației, terapeuți de masaj, farmaciști, chirurgi plasticieni, cosmeticieni etc. Așa cum se întâmplă adesea, diferența de opinie rezultă din faptul că nimeni nu are în buzunar adevărul absolut despre cea mai bună rețetă pentru tratamentul celulitei .
Deci, să încercăm să înțelegem mai întâi ce este celulita.
Ce este celulita?
Imperfecțiunea numită în mod obișnuit "celulita" este rezultatul modificării circulatorii a țesutului adipos subcutanat sau a hipodermului. Deoarece aceasta este de asemenea o modificare patologică a schimbului de apă-plasmă între capilare și țesutul interstițial, celulita a fost mai bine descrisă ca pannicolopatia edemato-fibro-sclerotică . Ar trebui să fie clar pentru cititori că celulita, prin ea însăși, nu reprezintă un risc pentru sănătatea organismului, totuși aspectul prematur, excesiv sau slab localizat poate indica un simptom clar al dezechilibrului homeostatic între fluidele interstițiale ale hipodermului și plasma sanguină.
Așa cum era de așteptat, celulita (spre deosebire de ceea ce poate menționa unele anunțuri de televiziune) nu este de obicei un fenomen patologic, chiar dacă prezența sa poate fi legată de stilul de viață al purtătorului (80-95% din femei) și poate îmbunătăți (sau agrava) ) prin modificarea obiceiurilor alimentare și creșterea activității fizice. Pentru a evita orice îndoială, aș dori să clarific faptul că marjele pentru îmbunătățirea celulitei sunt adesea nesemnificative și invers proporționale cu predispoziția subiectivă, în timp ce (rareori) se poate întâmpla ca fetele nesăbuite și puțin leneș să obțină beneficii enorme urmând câteva sfaturi despre hrană și deplasându- strict necesar.
Celulita afectează în principal subiecții feminini de conformație ginev (pere) și este situat în special în zonele șoldurilor și coapsei. Celulita este vizibilă în mod clar la persoanele cu probleme de obezitate și excesul de greutate, dar de cele mai multe ori nu suporta nici măcar cele mai "slabe".
Debutul celulitei este legat de diverși factori patogeni sau predispozitivi; mecanismul de debut al celulitei se datorează modificării structurale citologice a celulelor adipoase (grase), care rup trigliceridele libere și dizolvările citoplasmice, crescând osmolaritatea fluidelor înconjurătoare; aceasta determină retragerea lichidelor din plasma capilară și deformarea histologică a rețelei de suport adipos. Evident, unele patologii sistemice și acțiunea colaterale a diferitelor terapii de droguri participă la formarea celulitei.
Oamenii de multe ori se întreabă de ce celulita se agravează de-a lungul anilor; răspunsurile sunt în esență 3:
- Celulita este generata (probabil) de modificarea microcirculatiei care tinde sa se agraveze de-a lungul anilor
- Celulita este un proces degenerativ perpetuu care se înrăutățește prin agravare; eliberarea substanțelor dizolvate și a trigliceridelor în țesutul interstițial contribuie la rechemarea continuă a apei și la eliberarea unor mediatori ai inflamației (cu un efect edematos)
- Îmbunătățirea vârstei tinde, de obicei, să înrăutățească stilul de viață al oamenilor
Trateaza celulita?
Ce putem face pentru a încerca să îmbunătățim această imperfecțiune?
Nu mă pronunță asupra eficacității sau nu a unguentelor, a cremelor și a medicamentelor anti-celulite, deoarece nu sunt farmacolog și departe de mine ideea de a putea să exprim o opinie sigură în această privință. În schimb, fac o observație cu privire la manipularea drenajului limfatic, probabil utilă pentru reducerea MOMENTANĂ a problemei în cauză: merită într-adevăr să cheltuiți timp și bani pentru tratamente care nu vor permite o regresie definitivă a celulitei? Eu spun nu. Dimpotrivă, se poate face mult cu activitatea fizică și cu alimentația.
Activitatea aerobă de intensitate medie și mică permite reactivarea eficientă a circulației întregului corp, de aceea și a hipodermului; promovează transpirația, facilitând expulzarea toxinelor, dar în special sodiu (Na), responsabil de reținerea apei de țesut; în plus, aceasta promovează eliminarea trigliceridelor adipoase, deci și cele conținute în țesuturile afectate de celulită.
Cu toate acestea, este foarte important să nu se "depășească" volumul activității aerobe, deoarece organismul supus unui stimul foarte prelungit reacționează prin secreția cortizolului, hormonul care este în principal responsabil de reținerea apei; a nu risca, a alerga încet sau de a merge rapid 40 'de 4 ori pe săptămână ar trebui să fie mai mult decât suficient. Evident, aceste indicații sunt subordonate gusturilor personale; cursa poate fi înlocuită cu înotul, canotajul, ciclismul, plimbarea cu barca, mersul nordic sau alte activități aerobice.
În același timp, activitatea anaerobă a forței (clădirea corpului trebuie să fie clară) induce schimbări mari de sânge în afara și în interiorul mușchilor implicați. Acest efect implică, de asemenea, țesuturile din jur și, la prima vedere, poate părea contraproductiv; totuși, în opinia mea, este o metodă excelentă de "spălare" a interstițiilor; toate substanțele dizolvate și trigliceridele eliberate din analiza celulitei au astfel posibilitatea de a fi diluate, reabsorbite sau metabolizate în alt mod. Mai mult, creșterea forței musculare favorizează menținerea unui metabolism bazal activ și o excelentă capacitate musculară.
Pentru a aprofunda:
- Celulita: Care este cea mai potrivita activitate fizica?
În cele din urmă, hai să mergem la nucleul dur al celulitei: nutriție. Mâncarea și băutul corect sunt foarte importante; în primul rând, este recomandabil să eliminați toate băuturile alcoolice cu excepția (numai dacă este apreciată) de 1 (sau mai bine de 1/2) pahar de vin roșu pe zi. În același timp, este recomandabil să se vindece hidratarea, asigurându-se că bea cel puțin 2 sau 3 litri de apă pe zi (1-1, 5 ml pe kcal consumat) și, cu posibilitatea de a alege, să utilizeze (cu excepția nevoilor speciale) apă cu un reziduu redus fix sau oligomineral. Acest lucru se datorează faptului că hidratarea slabă a corpului limitează foarte mult filtrarea renală favorizând stagnarea soluțiilor de sânge (inclusiv toxine și molecule nedorite) și lichide interstițiale. Este, de asemenea, FUNDAMENTAL să se limiteze alimentele de sodiu atât cele adiționale, cât și cele conținute în alimentele conservate (cârnați și carne sărată, legume și legume în saramură, conserve de ton etc.); acest lucru permite limitarea creșterii sângelui și a osmolarității interstițiale. Nu numai că, mulți profesioniști recomandă limitarea acidificării sângelui preferând alimentele alcaline, cu toate că, sincer, nu cred că acest lucru poate afecta în mod semnificativ, deoarece corpul nostru (fiziologic) este perfect capabil să tamponeze modificările pH-ului sanguin. Nu în ultimul rând, echilibrul macronutrienelor introduse; Este esențial să se facă în mod corect lipidele, carbohidrații și antidezele, dar, mai presus de toate, mai bine evitați creșterea glicemică dincolo de normă. Acest fenomen, indus mai ales de porțiunile excesive de alimente rafinate cu o prevalență a glucozei, determină o creștere a osmolarității sanguine postprandiale și stimulează puternic insulina. Stimularea excesivă a acestui hormon anabolic (în special în vremuri nepotrivite) promovează depunerea de molecule de energie în țesuturile care favorizează retenția de apă; cu toate acestea, este un fenomen tranzitoriu care, dacă NU este repetat și prelungit, tinde să se reechilibreze.
Pentru a aprofunda:
- Dieta și celulita
- Exemplu de dietă anticelulitică
Tratarea celulitei este o intervenție foarte dificilă care deseori nu oferă rezultatele dorite; asigurarea unei alimentații adecvate asociate cu activitatea fizică și motorie potrivită este singura terapie de bază cu adevărat eficientă și economică pentru prevenirea și ameliorarea panniculopatiei edematofibrosclerotice .
