Curățat de Roberto Rillo - autor al cărții: Calisthenics BodyBuilding
De ce cresc mușchii?
În loc să dau o altă explicație științifică deja legată de miofirili, sarcomere, fibre de tipul IIb, care, din păcate, din păcate, deranjează majoritatea oamenilor, voi încerca să explic acest aspect important folosind un sistem simplu și imediat: l experiența vizuală și logica deductivă.
Dacă ne uităm la diferitele sporturi, cu siguranță putem identifica diferite discipline care contribuie la dezvoltarea musculară, cu siguranță nu din construirea corpului, dar care o pot aminti cumva în formă și volum. Doar pentru a numi câteva, gimnastica artistica, lifting, pole bolult, lupta. Desigur, nu găsim tipul de mușchi care ne interesează în alte sporturi, cum ar fi alergări lungi, ciclism sau înot.
Prin urmare, putem deduce că sportul cu efort intens și exploziv duce la o dezvoltare musculară bună, în timp ce sporturile cu efort prelungit de rezistență nu dezvoltă mase musculare mari. Această primă deducere ne spune un prim adevăr: pentru a dezvolta mușchii mari aveți nevoie de un anumit tip de efort.
Continuăm experiența noastră deductivă vizuală și trecem de la lumea sportului la cea a muncii. Noi examinăm o muncă grea cu efort intens și exploziv și vom vedea fizicieni mari și musculoși lângă fizicienii slabi și nervosi. Ce sa întâmplat? De ce în lumea muncii, efortul potențial adecvat de a dezvolta mușchii mari nu dă tuturor aceleași rezultate în medie?
Acest fenomen aparent banal constituie un alt adevăr important.
În lumea sportului există o selecție de subiecte care încep de la primele concursuri ale orașului până la Jocurile Olimpice. Atunci când vedem un sportiv la Jocurile Olimpice, trebuie să știm că nu este o persoană cu o astfel de voință: el este o persoană din rândul câtorva zeci din lume în această specialitate, o persoană care printre câteva zeci de oameni din lume conține toate caracteristicile psiho-fizice necesare excelează în acest sport special. Aceste caracteristici îl fac un subiect supradotat genetic, care, împreună cu un antrenament și o dietă tăiată în mod expres pentru sfârșitul sportiv pe care el îl stabilește pentru el, îl face un campion. La Jocurile Olimpice, toți sunt campioni, toate dotați genetic și, prin urmare, reacționează cu diferite "nuanțe" în aceeași manieră grandioasă.
Scenariu diferit în lumea muncii, unde, prin destin sau necesitate, oricine poate ajunge fără o selecție fără o slujbă foarte grea, cu un stil de viață stresant și o dietă dificilă. Și aici, subiecții genetici diversi și în cea mai mare parte nepopulați vor reacționa diferit: cineva mai favorizat va reacționa cu o dezvoltare musculară adecvată, altcineva va fi uzată.
Ce am inteles pana acum? Această dezvoltare musculară depinde de doi factori: tipul de efort aplicat și genetic. Același efort adecvat pentru inducerea dezvoltării musculare va aduce rezultate excelente, satisfăcătoare, mediocre sau slabe în funcție de faptul dacă devine adecvată pentru excesul de oboseală în raport cu genetica subiectului destinatar.
Prin urmare, formarea, care reprezintă efortul, trebuie să fie adaptată, împreună cu dieta și stilul de viață, cu posibilitățile subiectului, pe fondul lipsei dezvoltării musculare. Întotdeauna gândiți-vă la această explicație practică simplă atunci când doriți să lucrați prin copierea plăcii dude sau urmând aceeași dietă caio. Ar fi frumos, parafrazând curțile, să scrieți în toate sălile de sport: efortul este același pentru toți, dar nu toți sunt egali pentru efort.
Creșteți masa musculară? Depinde ...
