ce
Greutatea localizată este responsabilă pentru imperfecțiunile cum ar fi mânerele pancetta, coulotte și dragoste. În aceste cazuri o parte din grăsimile corporale se concentrează în anumite regiuni care devin rezervorul preferențial de acumulare a excesului de lipide.
Cauzele și factorii de risc
Formarea adipozității localizate este influențată de o multitudine de factori care contribuie unul la altul pentru a da naștere la tulburare. În detaliu, grăsimile localizate:
- Aceasta variază în funcție de sex;
- Aceasta variază în funcție de vârstă;
- Acesta variază în funcție de procentajul de grăsimi corporale;
- Aceasta variază în funcție de genele sale;
- Acesta variază în funcție de cantitatea de activitate fizică practicată;
- Are o mai mare sensibilitate față de anumiți hormoni.
Factorii menționați mai sus vor fi analizați pe scurt în cele ce urmează.
Grasime localizată și sex
Zonele cele mai frecvent afectate de decesele localizate variază între cele două sexe. Bărbații manifestă de obicei așa-numitul "tip de obezitate android sau mar" (masă adipată concentrată în față, gât, umeri și în special în abdomen deasupra buricului) care este asociată, printre altele, cu mai multe niveluri zahăr din sânge înalt, trigliceride și tensiune arterială.
Adipozitatea localizată și vârsta
Deși episoadele de grăsime localizate printre cei mai tineri sunt din ce în ce mai frecvente, acest fenomen apare mai frecvent la vârsta de peste 40 de ani. Modificările fiziologice importante, cum ar fi scăderea estrogenului la femei și testosteronul la bărbați, asociate cu creșterea rezistenței la insulină, tind să promoveze acumularea de grăsimi în anumite zone ale corpului.
Valoarea procentuală localizată a grăsimii și a grăsimii corporale
De obicei, chiar dacă nu există excepții rare, grăsimea localizată este tipică pentru persoanele cu un procent mediu și ridicat de grăsime corporală, în timp ce este mai puțin frecventă la subiecții subțiri.
Adipozitatea localizată și genetica
Deși moștenirea joacă un rol foarte important, mulți oameni tind să o transforme într-o scuză reală gata să justifice eșecul în atingerea obiectivelor.
Predispoziția genetică și susceptibilitatea la tulburări circulatorii, în ciuda faptului că sunt puternic implicate în distribuția grăsimilor corporale, pot fi cel puțin controlate cu o dietă echilibrată și cu un program regulat de activitate fizică
Activitatea fizică și grăsimea localizată
De obicei, grăsimile localizate afectează subiecții sedentari; dimpotrivă, cei care practică activitatea fizică cu o anumită regularitate tind să aibă o distribuție mai omogenă a grăsimii corporale (adipozitatea generalizată).
Adipozitatea localizată și hormonii
Adipozitatea localizată este influențată de nivelurile plasmatice ale hormonilor diferiți. De exemplu, un nivel scăzut al testosteronului asociat cu un nivel ridicat de cortizol tinde să promoveze adipozitatea abdominală.
Nivelurile ridicate de estrogen, pe de altă parte, sunt asociate cu o creștere a tricepsului, a coapsei și a feselor.
tratament
Având în vedere că cea mai bună armă împotriva grăsimilor localizate este prevenirea, având în vedere gravitatea problemei, este necesar să se pună în aplicare soluții orientate și decisive. Prin urmare, este necesar să se acorde atenție tuturor variabilelor posibile pe care le-am analizat, de la stilul de viață la alimentație, până la practica regulată a activității fizice.
Soluții pentru o eficiență modestă
Produsele cosmetice și suplimentele specifice împotriva grăsimilor localizate sunt doar câteva exemple ale soluțiilor modeste care pot fi utilizate pentru a depăși această tulburare. Cu toate acestea, având în vedere eficacitatea lor relativ scăzută, se pare că abordările de acest tip pot fi utile (cel puțin parțial) doar dacă sunt efectuate în asociere cu tratamente mai eficiente.
Produse cosmetice și produse care induc hipertermie
Cremele și benzile abdominale care provoacă o creștere localizată a temperaturii în zona în care sunt aplicate - cu o creștere consecutivă a transpirației - sunt probabil cele mai răspândite produse pentru a contracara problema lipidelor localizate. Hipertermia indusă de produse similare, de fapt, favorizează circulația prin creșterea fluxului sanguin în zona de interes, din acest motiv ele pot facilita cumva eliminarea țesutului în exces de grăsime.
Suplimentele de drenare
Produsele de drenare promovează eliminarea substanțelor toxice, eliminând toxinele și excesul de lichide. Acum se demonstrează pe larg faptul că aportul excesiv de toxine alimentare, combinat cu expunerea prelungită la alți poluanți din aer, promovează acumularea de grăsimi. Minimizarea consumului de substanțe toxice și facilitarea eliminării lor înseamnă stabilirea fundațiilor pentru a favoriza mecanismele de detoxifiere și detoxifiere.
masaj
Masajele pot juca, de asemenea, un rol pozitiv, stimulând circulația zonei afectate de adipozitatea localizată și sporind simțul bunăstării generale.
Antrenament cu greutăți
Pregatirea in greutate nu este cea mai potrivita activitate pentru a promova pierderea in greutate deoarece implica un consum limitat de calorii. Cu toate acestea, exercițiile de musculare stimulează secreția anumitor hormoni care pot promova și accelera eliminarea excesului de grăsimi. Din acest motiv, este bine să includeți un exercițiu general de tonifiere în programul dvs. de formare.
Soluții eficiente
Pentru a învinge eficient grăsimile localizate, este necesar să eliminăm cauzele care au dus la formarea ei. Deoarece formarea adipozității localizate depinde de o serie de factori diferiți, nu există o soluție unică și eficientă. Prin urmare, problema trebuie abordată pe mai multe fronturi, pornind de la alimentație, până la strategii de formare.
În cazurile în care depozitele de grăsimi localizate se dovedesc a fi rezistente la dietă și la formare - după consultarea medicilor, este posibil să se recurgă la anumite tipuri de tratamente de medicină cosmetică cu natură mai mult sau mai puțin invazivă. Dintre acestea, menționăm criolipoliza și liposculptura (sau lipoaspirația).
putere
Strategii alimentare împotriva grăsimilor localizate
În acest articol puteți găsi o serie de reguli care trebuie întotdeauna luate în considerare atât pentru a încuraja pierderea în greutate, cât și pentru a trăi mai bine în respectul deplin al corpului. Printre aceste reguli amintim următoarele:
- Înainte de a începe o nouă dietă, contactați un medic calificat pentru a vă asigura că nu există contraindicații.
- Limitați consumul de băuturi zaharoase și carbogazoase (fanta, coca cola și altele similare).
- Limitați consumul de alcool.
- Limitați consumul zilnic de grăsimi saturate (unt, cârnați grași, carne roșie grasă, brânzeturi grase) și acizi grași trans (margarină, unt de arahide).
Continuați »
pregătire
Strategii de formare a grăsimilor localizate
În acest articol veți găsi descrierea metodei de antrenament "circuit training" care, conform unor studii, ar putea favoriza pierderea în greutate localizată.
Am vorbit despre pierderea kilogramelor suplimentare, în special în coapse și fese, deoarece unele studii au arătat că un astfel de program de formare este capabil să promoveze pierderea în greutate localizată.
Acest subiect este destul de controversat și vede pe de o parte așa-numitul GURU de fitness experimental și, pe de altă parte, medicii comunității științifice internaționale, care încă nu acceptă definiția pierderii de greutate localizată.
Continuați »
