Câteva măsuri de precauție pentru a obține o formă fizică de invidiat!

Pe parcursul carierei profesionale, am reușit să reflectez asupra unor greșeli comise de clienții mei, un procent mare de persoane care intră în sala de sport pentru prima dată (acest lucru este mai frecvent întâlnit cu bărbații)

are o viziune distorsionată a clădirii corpului deoarece este condiționată de televiziune, unde sunt arătați bărbați super-mușchi, cu o masă de grăsime egală cu 5% (și nu am exagerat!) Râuri ale mușchilor și venelor la voință! Deci, când vin la mine pentru a primi cardul de antrenament, spune-mi imediat: "Vreau să devin ca Tizio, cum pot să fac?", Această întrebare am putea da sute de răspunsuri diferite, dar eu mereu spun același lucru, să tren de grade, noi nu ardeți etapele și, mai presus de toate, vă armați cu o mulțime de voință! Constructorii corpului de televiziune își petrec viața în jurul clădirii corpului, adesea recurgând la "metode" neînțelepte și foarte periculoase!

Persoana care începe să se antreneze pentru prima dată trebuie mai întâi să-și stabilească propriul scop, de obicei primul pe care îl stabilesc cu un termen de 3 luni, la sfârșitul căruia trebuie să fi ajuns la un minim de rezultate vizibile pe corpul său care să stimuleze care urmează să fie întreprinse în următoarele luni.

Cardul pe care îl pregătesc pentru primele 3 luni are scopul de a crește rata metabolică bazală a persoanei și de a lăsa neofitul să cunoască exercițiile de bază ale tuturor mușchilor corpului, să-i întărească și să-i tonifice, pentru a le pregăti pentru un volum de muncă mai intensă în lunile următoare. Împreună cu cardul indică, de asemenea, un plan de hrănire pentru a fi efectuat deoarece nutriția este cel mai important lucru pentru un sportiv, de obicei fac cel puțin 5 mese, împărțite în:

1) Micul dejun;

2) Snack;

3) Pranz;

4) Snack;

5) Cina.

În acest mod, metabolismul bazal tinde să crească, ajutat de o bună doză de activitate aerobă la sfârșitul antrenamentului. Din păcate, viața agitată a timpurilor noastre a dus la agravarea dietei noastre, suntem din ce în ce mai obișnuiți să renunțăm la micul dejun (lucru greșit pentru că micul dejun ar trebui să fie masa principală a zilei) mese rapide la bar cu abuzul de grăsimi sau diete " de la tine ", bogat în carbohidrați și bogat în proteine.

Trebuie să încercăm să recreăm o dietă echilibrată, bogată în fructe, legume care conțin o cantitate bună de proteine ​​și carbohidrați, numai în acest fel ne pregătim corpul să suporte volumul de muncă în sala de gimnastică.

Un alt lucru important este timpul de recuperare între o serie și celălalt, acestea trebuie să fie respectate, deoarece foarte important, mulți oameni tind să se distreze vorbind cu prietenul lor sau, uneori, se întâmplă ca seria să se facă unul după altul fără recuperare, trebuie să combinați formarea și distracția. De asemenea, trebuie să respectăm zilele de antrenament și să nu începeți să le ignorăm ... atât de mult, apoi de recuperare!

Din păcate, având un corp sculptat ca modelele pe care le vedem la televizor nu este atât de simplu, aveți nevoie de răbdare și voință, voi repeta-o la infinit!

Veți vedea că, odată ce corpul dvs. sa obișnuit cu o dietă adecvată și o muncă bună la sala de sport, vă veți simți mulțumiți și veți observa rezultatele în oglindă încă din primele luni.

Vă recomandăm PUNCTUL DE VOI! ȘI VĂ RUGĂM SĂ VĂ RUGĂM SĂ VĂ RUGĂM SĂ VĂ RUGĂM!