Sindromul conflictelor acromiale

Curățat de: Sarcina Savino

Vezi de asemenea: Testul de conflict (sau impligement)

Umărul nu este doar o articulație comună, ci cinci articulații care formează împreună complexul articulației umărului. Aceste cinci articulații sunt împărțite în două grupuri:

Primul grup: articulația humerală scapulo și articularea sub-deltoidă.

Grupul 2: articulația scapulo-toracică, articularea acromioclaviculară și articularea sternă - cost - clavicular.

Stabilitatea umărului este dată de stabilizatorii statici (tendoane, ligamente) și de stabilizatorii dinamici (mușchii).

În momentul în care se instalează un dezechilibru al forțelor în acești stabilizatori, se vor crea fenomene inflamatorii (în cazul celor care practică sportul de suprasolicitare, adesea acest lucru este suportat de mușchi și se întâmplă întotdeauna din cauza unei abordări eronate sau a neglijenței unor

exerciții esențiale pentru sănătatea umărului, dar nu mai puțin frecvente chiar și în cazul persoanelor sedentare); cel mai frecvent caz este fenomenul de pigmentare ( sindromul conflictual acromial) în care capul humerului comprimă tendonul supraspinului cu acromionul, generând durere în toate mișcările de adducție (mai ales cu intarotarea, clasic exercițiile fizice sunt ridicate lateral cu degetul mai mic decât degetul mic, ca și cum ați fi vrut să turnați o cană de apă).

În aceste cazuri, medicii recomandă tratament fiziologic menit să reducă inflamația și, ulterior, exerciții specifice pentru manșeta rotatorului, deoarece se datorează lipsei de ton al celor menționate mai sus, că acest fenomen este stabilit; Prin urmare, este esențial să se abordeze un anumit loc de muncă, nu numai pentru a "vindeca", ci și pentru a preveni acest fenomen enervant, pentru a putea face față pregătirii fără prea multe îngrijorări.

rotații suplimentare cu aduct de omero. Pentru o performanță optimă și fiziologică ar fi utilă o grosime (prosop) sub cot.

Exercitiile prin excelenta sunt extra si intra-rotatii ale humerusului, efectuate cu elasticul, cu greutati, si cu cordonul polichinel, fara a folosi NICIODATOASE supraincarcari exagerate; dacă exercițiul este efectuat corect, puteți vedea că 2Kg - 3Kg este mai mult decât suficient.

rotații suplimentare cu humerus rănit. Courtesy of the Body Planet sala de sport din Vanzaghello (MI).

Acestea sunt doar câteva dintre exercițiile care pot fi făcute pentru a îmbunătăți maneta rotativă, există exerciții care urmează să fie efectuate în organism care subliniază funcția de stabilizare a acestor mușchi, precum și altele care contribuie împreună pentru a asigura o bună stabilizare a humerusului, atât din punct de vedere static cât și dinamic.

Pentru mai multe informații scrieți Savino Sarcina savino.sarcina (@) libero (.) Este