Articol de Beppe Cart
Așa cum a spus într-o reclamă faimoasă Carl Lewis: " PUTERNICEA NU ESTE NIMICĂ FĂRĂ CONTROL ". Această afirmație ne conduce la ideea că abordarea psihologică a performanței este remarcabilă; iar dacă vorbim despre control, vom vorbi despre sistemul nervos, apoi despre creier: "computerul nostru de bord".
RITMO BETA : Este ritmul stresului acut (ca si cand te-ai nascut), cu frecvente mai mari de 14 hertzi. Caracterizat printr-o tensiune pur mentală, orientată aproape complet spre exterior, permite o reacție rapidă la stimulii care guvernează viteza executivă. De asemenea, coincide cu faza de somn REM, adică atunci când visăm. Acest ritm este asociat cu cheltuielile maxime ale energiei fizice și nervoase, deci, pe termen lung, deteriorarea maximă a abuzului de suprasolicitare.
RITMO ALPHA : Este ritmul atenuării, prin urmare a scăderii activității cerebrale, cu frecvențe care oscilează între 8 și 13 hertzi. La subiecții care nu au patologii de încărcare, o astfel de stare generează închiderea involuntară a ochilor. Tocmai în această stare este încurajată autocontrolul interior și spiritul creativ. Agregate în practici de vizualizare, ritmul alfa va avea o influență somatică mare (de exemplu, yoga).
RETAIN THETA : Aici frecvența variază între 4 și 7 hertzi. Constituie iterația creierului în starea de somn pe jumătate, care este produsă fiziologic în cantități imense în faza pre-somn (sau starea hipnagogică). În această etapă, conștiința este împărțită într-o conștiință vigilentă și un vis.
RITMO DELTA : Se întâmplă în somn profund, o fază în care nu se manifestă nici o activitate onirică și o relaxare intensă a mușchilor. Aici, frecvențele în hertz sunt de obicei sub 3. Această fază este, de asemenea, cunoscută pentru producția maximă de hormon de creștere sau GH. Este, de asemenea, punctul culminant al tuturor proceselor regenerative și formării ENDOFARMACI, care va fi activată datorită sentimentului de liniște. Ritmul menționat mai sus este total controlat de sistemul nervos parasympatic. Dacă acest lucru este modificat, subiectul dormește prost, tinde să fie obosit, să aibă tulburări psihosomatice și să se îmbolnăvească cu ușurință.
Știința arată că sportivii obțin cele mai bune performanțe atunci când ritmul creierului este în "alfa", adică atunci când creierul nostru exercită un ritm al undelor cerebrale capabile să permită o conștiință "relaxată, dar alertă". Această stare poate fi cucerită de formarea psihică, prin exerciții autogene de formare . Exercitarea acestei tehnici este esențială deoarece va dura mai întâi câteva minute pentru a ajunge mai aproape de starea ideală. Numai după ce se familiarizează cu tehnica de antrenament autogen, psihicul poate fi stabilizat în alfa într-o chestiune de secunde. "Starea în alfa" înseamnă a vedea mișcările care vor fi făcute în câteva momente: de exemplu, un sprint.
Pentru cei care conduc o activitate de fitness destul de intensă, starea de concentrare este substanțială, deoarece îmbunătățește performanța. Adesea auzim despre echilibrul psihologic! Ei bine, pentru ca aceasta să aibă loc, subiectul trebuie să poată reduce frecvența creierului în câteva secunde, să treacă dintr-un context "beta" într-un context "alfa". Numeroși sportivi profesioniști dețin această abilitate înnăscută. Condiționarea psihică poate fi obținută atât cu pregătire autogenă, fie cu exerciții de meditație sau dezinteresată în lumea înconjurătoare atunci când este necesară o concentrare maximă. Acest lucru se aplică nu numai la jockey-profesioniștii sau la împușcăturile (arcul, pușca, etc.), dar și la cei care se antrenează într-o cameră cu greutate mare.
Prin urmare, ar trebui să ținem mereu cont de faptul că concentrarea este un element decisiv pentru toți cei care iubesc să practice sportul.
