Trei suplimente ... și visuri dulci!

Curățat de Alessandro De Vettor

Importanța somnului

Cu toții știm importanța unui program de antrenament și a unei alimentații echilibrate, dar adesea uităm că, fără o recuperare adecvată, nu va fi aproape deloc o îmbunătățire a câștigurilor de forță și a masei musculare.

Prin urmare, o odihnă de calitate devine indispensabilă. Din păcate, în zilele noastre, ritmurile frenetice ale vieții aduc mulți oameni într-o stare de stres psiho-fizic considerabil; dacă considerați că antrenezi și de multe ori chiar și intens, situația se poate agrava și unul dintre simptomele de stres este doar "insomnie".

Tulburările de somn sunt, prin urmare, din ce în ce mai frecvente printre sportivi. Din păcate, nu toți aceștia răspund bine la terapiile homeopatice și / sau pe bază de plante, iar faptul de a lua medicamente nu este adesea o soluție bună pentru riscul / teama de a dezvolta dependența de ingrediente active, în plus față de toxicitatea lor intrinsecă.

Cu toate acestea, este interesant să știți că există o alternativă validă! Asocierea sinergică a 3 suplimente sa dovedit a fi foarte eficientă în inducerea unei odihnă adâncă și adecvată în timpul nopții, favorizând, de asemenea, creșterea a două hormoni anabolizanți fundamentali, cum ar fi GH și testosteronul.

Următoarele sunt cele trei "suplimente de dormit" și principalele caracteristici ale acestora:

Phenibut

Acid 4-amino-3-fenilbutanoic (fenibut)

Este un derivat natural al GABA cunoscut (acid gama-amino-butiric). Această substanță se leagă la aceiași receptori ca și GABA, reproducând același efect sedativ, favorizând astfel somnul. Acidul 4-amino-3-fenil butanoic stimulează de asemenea organismul la o producție mai mare de GABA în sine; proprietățile sale în stimularea nivelurilor serice de GH sunt de asemenea cunoscute.

Acest supliment este comercializat în SUA (nelegalizat în Italia pentru proprietățile sale nootropice) și de mulți ani a fost studiat și utilizat în domeniul medical pentru tratamentul tulburărilor de anxietate și a insomniei. (Dozaj: 100-300 mg cu jumătate de oră înainte de culcare, pe stomacul gol).

5-HTP

5-hidroxi-triptofan pentru dormit

5-HTP este o versiune modificată a triptofanului esențial de aminoacizi și contribuie la sinteza endogenă a serotoninei și melatoninei, doi hormoni - neurotransmițători care induc relaxarea și somnul. De asemenea, poate crește nivelurile de hormon luteinizant și GnRH la subiecții de sex masculin, ceea ce determină un stimulent mai mare pentru secreția de testosteron. (Dozaj: 50-300 mg cu jumătate de oră înainte de culcare, pe stomacul gol)

theanine

Theanine împotriva insomniei

Aceasta este, de asemenea, o versiune modificată a unui aminoacid, glutamina, și este componenta principală a efectului calmez al ceaiului verde. Teanina îmbunătățește calitatea somnului și relaxarea prin creșterea nivelurilor GABA și serotoninei și prin stimularea funcției undelor cerebrale alfa. (Dozare: 200-500 mg cu o jumătate de oră înainte de a merge la culcare, pe stomacul gol)