generalitate
Frica de întuneric (sau acluophobia ) este un sentiment de angoasă sau de disconfort puternic pe care o persoană îl percepe atunci când se află în medii întunecate .
De asemenea, cunoscut sub numele de " nictofobie ", această afecțiune fobică este destul de frecventă în rândul copiilor, în timp ce este mai puțin frecventă la adulți.
Fobia întunericului implică simptome fiziologice-somatice (cum ar fi, de exemplu, bătăile inimii crescute, respirația și transpirația) și simptomele psihologice (anxietate, paranoia, panică și suferință).
Adesea, această afecțiune fobică reprezintă un fenomen de trecere, destinat să dispară în mod spontan. În cazul în care teama de întuneric este extremă, până la punctul de a declanșa atacuri intense de panică sau un disconfort profund în gestionarea activităților normale ale vieții de zi cu zi, ar putea fi utilă realizarea unei căi de psihoterapie sau terapie comportamentală orientată spre depășirea fobiei.
ce
Frica de întuneric este o senzație de neliniște puternică legată de întuneric și de posibilele pericole pe care acestea le-ar putea ascunde.
Un anumit grad de frică de întuneric este natural și poate fi considerat destul de normal, în special în timpul etapelor de dezvoltare ale copilului. Cu toate acestea, dacă teama provoacă anxietate sau atacuri de panică și devine atât de gravă încât este considerată patologică, este o adevărată fobie.
cauze
Frica de întuneric este în esență o formă de anxietate care se manifestă atunci când subiectul este expus unui pericol potențial sau imaginar, fără a avea control asupra a ceea ce se întâmplă.
Această tulburare este rareori observată la copiii cu vârsta mai mică de 2 ani.
Frica de întuneric poate fi declanșată în trei moduri:
- Observarea și ascultarea temerilor altor copii din copilărie;
- După o experiență traumatizantă prezentă în prezent (ca agresiune, pierderea unui membru al familiei, martorul acțiunilor vulgare sau deosebit de violente etc.) sau în trecut;
- Asocierea unei senzatii fizice - in acest caz, frica - cu un obiect apropiat (proces cunoscut si ca "ancora").
Unii cercetători, începând de la Sigmund Freud, consideră frica de întuneric ca o manifestare a tulburării de anxietate de separare . Pe de altă parte, această fobie apare, de obicei, în copilărie, chiar în perioada în care copiii învață să se detașeze și să fie independenți de părinții lor, pornind pe o cale către căutarea autonomiei.
La adulți, acluophobia poate depinde de mai multe cauze, cum ar fi:
- O formă de atașament disfuncțional la părinții cuiva în timpul copilăriei (de exemplu, comportamentul excesiv previne copilul să se măsoare prin teste la înălțime și generând nesiguranță);
- Episoade traumatice care au avut loc în timpul creșterii;
- Dificultate sau incapacitate a persoanei de a cunoaște pe sine și lumea înconjurătoare;
- Teama de situații pe care nu le poți controla.
Frica de întuneric este în principal asociată cu aceste senzații, dar factorii de declanșare pot fi diferiți și pot apărea în perioade stresante sau deosebit de dificile pentru a le gestiona.
Simptome și complicații
Persoana care suferă de acupofobie manifestă o anxietate nesustenabilă, în condiții de obscuritate sau chiar în gândirea simplă a acestei situații. În cazul fricii de întuneric, acest sentiment se traduce în imposibilitatea de a dormi cu luminile afară și de teama de a fi singuri. În această condiție psihologică particulară, întunericul ascunde oamenii și obiectele cunoscute din vedere.
O teamă severă a întunericului produce simptome psihologice și / sau fiziologice-somatice, cum ar fi:
- Transpirație excesivă;
- greață;
- Gură uscată;
- Creșterea ritmului cardiac;
- Senzație de leșin;
- Creșterea frecvenței respiratorii;
- Incapacitatea de a vorbi sau de a gândi în mod clar;
- Sentimentul de detașare de realitate;
- Anguish, paranoia și teama de a muri.
Pentru a stopa teama, oamenii fobici au pus în practică strategii de evitare, adică încearcă să nu se expună în întuneric, întârziind timpul să se culce și / sau să urmeze un ritual (verifică dacă ușile sunt închise, că nu există nimeni sub pat și așa mai departe). În plus, nictofobul poate căuta prezența liniștitoare a unui membru al familiei, cu limitări grave pentru activitățile sale.
Frica de întuneric este adesea asociată cu tulburări de somn : cei care suferă de această fobie sunt mai predispuși să perceapă și să anticipeze sunete externe, ceea ce ar împiedica somnul.
La copii, teama de întuneric declanșează strigătele disperate, coșmarurile și insomnia. La maturitate, obscuritatea declanșează de obicei gânduri obsesive și iraționale asociate cu o descărcare emoțională incontrolabilă.
diagnostic
În multe cazuri, acluophobia este un fenomen de trecere, destinat să dispară spontan.
Dacă persistă timp de câteva luni, totuși, teama de întuneric se poate confrunta cu sprijinul unui psiholog. El poate ajuta subiectul să înțeleagă motivele din spatele fobiei și va indica căile de atac sau calea terapeutică cea mai potrivită.
terapie
Pentru a face față fricii de întuneric, este bine să vă obișnuiți cu întunericul din copilărie . Abordarea trebuie să aibă loc treptat și natural, împiedicând copilul să experimenteze un sentiment de singurătate sau o schimbare bruscă de la rutină.
Mediul înconjurător joacă, de asemenea, un rol important. Pentru a învinge frica de întuneric, ar putea fi util să păstrați o lumină de noapte mică, astfel încât copilul să poată observa realitatea dormitorului și să nu piardă controlul asupra mediului.
În general, viziunea filmelor de groază sau în special a filmelor violente ar trebui evitată înainte de a merge la culcare, deoarece predispune la visuri sau cosmaruri opresive.
În ceea ce privește abordarea terapeutică, este posibilă intervenția cognitivă și comportamentală .
Din punct de vedere cognitiv, frica de întuneric poate fi confruntată prin raționalizarea reacției fobice. Tratamentul comportamental constă, în schimb, în expunerea treptată a persoanei la frica sa. În acest sens, este necesar să se cunoască întunericul, să se desfășoare activități de planificare, mai întâi în lumină slabă și, ulterior, să crească nivelul întunericului.
