Curată de Stefano Morini
În fiecare zi, mulți oameni se înscriu într-o sală de gimnastică încrezătoare și, în același timp, neștiind și neștiind despre științele care vor guverna performanțele și rezultatele viitoare, se bazează pe instructori sau, în unele cazuri, pe "guru" de serviciu și pun în mână managementul corpul lor, în speranța că acestea îl transformă sau le vor aduce mai aproape de corpul pe care îl au în minte.
De aceea, atât de mulți oameni se bazează pe droguri (steroizi și anorezistivi) pentru a accelera sau pentru a-și atinge scopul și susțin că, desigur, este imposibil să se obțină rezultate.
În realitate există o cale (dificilă și lungă), dar care este capabilă să aducă individul la maximum rezultatul urmărit în mod natural de el.
Știința biotypologiei și a antropologiei constituționale poate optimiza într-adevăr un proces de îmbunătățire continuă care trece prin diferitele faze prin evaluări inițiale, plicometri, monitorizări și estimări metabolice.
Diferitele școli constituționale
Există multe școli care au tratat acest subiect complex și variat, unele din punct de vedere al temperamentului și altele din punct de vedere fizic și constituțional, altele plecând de la secrețiile glandelor și alimentația.
Să începem această sincronizare (pentru a le enumera cu toții imposibilă), a diferitelor școli și gânduri din Europa și din lume:
Școala franceză cu profesorii Bichat și Jean Noel Halle au descris apoi temperamentele în
Vascular, muscular, nervos și mai târziu a îmbogățit conceptul cu introducerea tipurilor Bilioso, Sanguigno și Pitutitoso.
Mai târziu, în 1908, morfologul francez Sigaud a distins următorii indivizi:
- Respiratorii: caracterizate prin lățimea relativă a trunchiului și a zonei naso-malare.
- Digestiv: caracterizat prin proeminența zonei abdominale, gura mare, buzele groase, fălcile proeminente.
- Musculatură: se caracterizează prin lungimea corpului, trunchiul dreptunghiular, masele musculare mari și capetele mici.
- Cerebral: Ele au, în esență, un trunchi subțire, structură osoasă subțire, membre delicate, corp mic și cap mare.
Au existat multe alte teorii, cum ar fi cea a profesorului german de anatomie Barke, care pur și simplu a împărțit în două biotopuri ființa umană după efectuarea mai multor cercetări antropometrice viscerale asupra cadavrelor.
Acestea au fost:
1) Tip uman de caritate cu organe hipoplazice
2) Tip om larg, supra-dezvoltat cu organe voluminoase.
Teodoro Burgsch altcineva germanul a susținut în schimb că corpul uman trebuia să fie încadrat pe baza unor factori numiți Indici de proporționalitate, cum ar fi:
- greutate corporală
- statură
- latimea bazinului
- lungimea membrelor superioare și inferioare
- relația dintre perimetrul toracic și înălțimea
Ernesto Kretsschemer, un psihiatru, sa confruntat în schimb cu relația complexă dintre caracterul psihic și habitusul fizic, a subdivided fizicienii în:
- Atenico: subțire sau subțire
- Atletic: muscular și proporțional
- Picnico: gros, gros, gras
- Dispersie: tip rar, accesoriu, anormal.
În America de Nord, în schimb, dr. Bryant identifică
- de tip herbivoros: caracterizată prin activitatea tiroidiană scăzută în timpul creșterii
- tipul carnivor: caracterizat în schimb de o hiperfuncție a tiroidei care crește profilurile longitudinale mai mult.
În Rusia, în schimb, Saltikov și Ignatov identifică, după mai multe măsurători ale măsurătorilor interne și externe ale corpului, patru biotipuri care sunt:
- Stenoplastice: (toracice)
- Euriplastice: (brevilineum abdominal)
- Mesoplastic: (muscular)
- Subplastic: (tip neobișnuit și nu este bine definit)
Dar cea mai bună interpretare a biotipurilor în opinia mea și în conformitate cu mulți insideri autoritari este interpretarea lui Sheldon care identifică în esență trei, cu o scală de valoare care trebuie atribuită.
Sheldon localizează:
- Ectomorf : în esență, îndelungate, gracile, osul slab și dezvoltarea musculară și la nivel psihologic pot fi încadrate ca cerebrotonice
- Mesomorph : schele masive osos-musculare, trunchi robust, umerii largi, membrele hipertonice și proporționale, la nivel psihologic este considerat somatotonic.
- Endomorf : biotype rotund și flaccid, înălțimea și lățimea corpului se apropie adesea, abdomenul predomină pe piept, membrele scurte. Din punct de vedere psihologic, este viscerotonică.
Evident, ar fi aproape imposibil să încadrați un anumit fizician în doar una din aceste trei categorii, astfel încât scala de valoare a fost inventată:
NB: Determinarea biotype-ului dumneavoastră trebuie să aibă loc prin diferite evaluări și măsurători și, mai presus de toate, efectuată de personalul expert în această metodă.
Repet încă o dată că determinarea biomorfologică este esențială pentru atribuirea muncii în sala de gimnastică, hrănirea cea mai potrivită și integrarea cea mai eficientă.
Aș vrea să spun câteva cuvinte despre munca din sala de sport pe care ar trebui să o facă diversele biotipuri, având în vedere că auzi încă toate culorile de astăzi.
Presupunând că un subiect va fi evaluat de mai multe ori în timp pentru a determina dacă amploarea numărului de membri sa schimbat, formarea trebuie să aibă următoarele cerințe medii:
ECTO-MESOMORFII CU VALORI ECTOMORFICE> 2, 5 :Relația exerciții polyariculare / monoarticulare 5/0, în timp (ani) poate ajunge la 2/1
Multe mese în timpul zilei, mai mult carbo decât proteine.
Mai degrabă recuperare bogată, mai ales la început
Tehnici de relaxare sau întindere
MESOMORFIE CU VALENȚE ECTOMORFICE <2, 5:Relația exerciții polyariculare / monoarticulare 4/1 și rapid la un 2/1, un atlet agonist, de asemenea, 1/1
Volumul mediu crește rapid în timp
Recuperare mai scurtă în timp
Mai multe proteine și mai puțin carbohidrați
Endo-Mesomorphs:Raportul polonez / mono exerciții = 2/1 la început până la 1/2 după aceea
Cel puțin 40% din exerciții trebuie să fie aerobe
Hipolipidică, hipoglucidă, hiperproteinică
Recuperarea nu este foarte mare
În încheierea acestui articol, aș dori să vă reamintesc încă o dată că aceste evaluări, însoțite de alte tipuri diferite, sunt fundamentale pentru optimizarea unui membru al unei săli de sport sau a unui client al unui antrenor personal.
A neglija toate acestea înseamnă a cheltui bani și timp în mod inutil și ar trebui să creeze unele îndoieli cu privire la gradul de pregătire al antrenorului tău.
VEZI SI: Somatotype, endomorph, mesomorph, ectomorph
