Presiune scăzută
În domeniul medical, scăderea tensiunii arteriale sau hipotensiunea ar însemna un nivel mai scăzut al tensiunii arteriale decât în mod obișnuit.
Tensiunea arterială este estimată prin diferențierea maximului (sistolic) de cel minim (diastolic), ale cărui praguri normale corespund respectiv la 120-129mmHg și 80-84mmHg.
| Valorile presiunii arteriale | Sistolică / diastolică |
| PRESIUNE LOADĂ PERICULOASĂ | <50/33 mmHg |
| Presiunea prea scăzută | <60/40 mmHg |
| LOW PRESSURE | <90/60 mmHg |
| PRESIUNEA ARTERIALĂ OPTIMĂ | <115/75 mmHg |
| PRESIUNEA ARTERIALĂ ACCEPTABILĂ | <130/85 |
| PRE-HIPERTENSIUNEA | 130-139 / 85-89 mmHg |
| HIPERTENSIUNEA STADIULUI 1 | 140-159 / 90-99 mmHg |
| HIPERTENSIUNEA STADIULUI 2 | > 160 /> 100 mmHg |
| Acumularea stadiilor 2 și 3 (180/110 mm Hg) de hipertensiune arterială, deoarece abordarea terapeutică este aceeași | |
Din motivele pe care le vom enumera, tensiunea arterială scăzută este un inconvenient care nu este întotdeauna neglijabil. De fapt, hipotensiunea ar putea declanșa o simptomatologie enervantă și uneori indirectă periculoasă.
Imaginea generală seamănă vag cu cea cauzată de hipoglicemie, deoarece determină epuizarea, astenia, somnolența și claritatea mintală. Uneori progresează spre vertij și leșin; rareori declanșează șocul. Dacă subiectul își pierde cunoștința, indiferent de prezența sau nu a șocului, se poate răni grav într-o cădere sau poate crea un accident de circulație.
Cauzele generale și dieta
Cauzele tensiunii arteriale scăzute sunt:
- Predispoziția individuală (mai mare la sexul feminin)
- Temperatura ridicată a apei sau a apei (baie, duș sau saună)
- hipoglicemia
- anemie
- Deshidratarea (pentru transpirația excesivă, dieta ketogenică, utilizarea diureticelor etc.)
- Deficiență minerală
- Tulburări cardiace sau neurologice sau hormonale
- Utilizarea anumitor medicamente (cele pentru hipertensiune arterială, pentru inimă, antidepresive etc.).
Multe dintre aceste cauze sunt de origine nutrițională, totuși, dieta pentru tensiunea arterială scăzută nu este un remediu adevărat.
Mai mult, ar trebui precizat că rezultatele obținute cu dieta cu presiune scăzută nu se suprapun întotdeauna sau pot fi reproductibile. Efectul asupra metabolismului depinde, în primul rând, de rolul jucat de nutriție în etiologia hipotensiunii; dacă este modestă sau nulă (în beneficiul factorilor genetici sau a influenței farmacologice), îmbunătățirea sănătății va fi mai puțin relevantă.
Sfaturi practice
Mai jos vom rezuma pe scurt sfaturile nutritionale pentru a imbunatati tensiunea arteriala scazuta:
- Dacă este absent în hrănirea obișnuită, folosiți puțină sare în alimente pentru condimente. Este o recomandare discutabilă, deoarece ar putea încuraja dobândirea unor obiceiuri incorecte și potențial dăunătoare. Să nu uităm că excesul de sodiu din dietă tinde să se coreleze cu excesul de colesterol și grăsimi saturate (responsabile de hipercolesterolemie), nitrați și nitriți (responsabili pentru tumorile gastrice sau intestinale) și așa mai departe.
- Se mestecă bastoane naturale de lemn dulce. Rădăcina de lemn dulce conține glicomină, o moleculă care simulează acțiunea hormonului aldosteron și promovează creșterea tensiunii arteriale.
- Creșterea cantității de băuturi nealcoolice, de preferință alcătuite din apă oligominerală sau legume centrifugate. Acestea ar putea împiedica tendința de deshidratare. Este esențial să ne amintim că lichidele care sunt mai ușor de absorbit au o concentrație osmotică mai mult sau mai puțin izotonică; trebuie evitată băuturile prea concentrate (care pot provoca diaree, agravarea presiunii scăzute) sau apele minime mineralizate (drenaj ipotetic, care poate duce, de asemenea, la agravarea hipotensiunii).
- Limitați băuturile alcoolice. Alcoolul etilic este o moleculă capabilă să provoace (inițial) o vasodilatație destul de importantă; acest efect reduce și mai mult tensiunea arterială. NB . Din diferite motive, alcoolul etilic este dăunător chiar și în cazurile de hipertensiune arterială. Mai mult, prin stimularea producției de insulină, alcoolul etilic joacă un rol hipoglicemic, care nu poate fi neglijat și poate dăuna (vom afla de ce). Nu în ultimul rând, alcoolul etilic este o moleculă toxică pe care rinichii au tendința să o elimine cu urină. Acest proces necesită expulzarea apei și favorizează deshidratarea.
- NU consumați prea multe mese. Digestia necesită un efort considerabil, iar organele implicate au nevoie de un flux de sânge destul de generos. Ca urmare, sângele va fi în cantitate mică în alte cartiere, cum ar fi creierul. O defalcare bună a energiei între mese ar putea fi: 15% mic dejun, 10% gustări (dimineața, după-amiaza și după cină), 30% prânz și 25% cină.
- Fragmentați dieta în multe mese. În plus față de reducerea porțiunilor, este necesar ca aportul nutrițional să fie constant. Într-adevăr, să nu uităm că majoritatea apei din alimentație provine de la alimente. În al doilea rând, acest comportament permite menținerea constanta a zahărului din sânge; zahărul din sânge are, de asemenea, un efect osmotic și ajută la menținerea unui volum normal al plasmei.
- Aboli dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceste regimuri de dietă sunt responsabile pentru hipoglicemia (ale cărei simptome ar agrava hipotensiunea) și acumularea de cetone puternic osmotice. Contrar glucozei, care are un efect osmotic în plasmă, cetoacidele sunt molecule toxice pe care rinichii le filtrează și expulzând folosind cantități mari de apă; ca și în cazul alcoolului etilic, rezultă tendința de deshidratare.
- Asigurați-vă cantitatea de hemoglobină din sânge. Deficitul eventual al acestei proteine poate determina așa numita anemie sideropenică, o patologie care agravează hipotensiunea. Pentru a preveni posibilitatea anemiei, asigurați-vă că: nu aveți pierderi de sânge, nu aveți alte afecțiuni care afectează eritropoieza și atingeți cu dieta nivelul de fier, cobalamină și acid folic recomandat. Pentru mai multe detalii, consultați articolul: Dieta și anemia
- Aboli suplimentele alimentare excesive. Tot ceea ce este absorbit, dar nu este folosit de organism este destinat pentru filtrarea renala si expulzarea urinei. Pentru a mări excesiv concentrația osmotică a plasmei poate crește necesitatea filtrației renale (un fel de curățare) și a excreției ulterioare a lichidelor.
- Exersați exercițiile regulate. Aceasta promovează circulația sângelui și tinde să stabilizeze nivelul tensiunii arteriale; în mod evident, se recomandă să beți din abundență și, dacă este necesar, să utilizați suplimente hidro-saline.
