În cazul temperaturilor ambiante deosebit de ridicate, mai ales atunci când sunt asociate cu niveluri ridicate de umiditate, este foarte important să luați anumite măsuri de precauție atunci când alegeți îmbrăcăminte . Aceleași precauții se aplică și în cazul practicării sportului în medii calde.
Primul sfat este de a prefera hainele ușoare, evitând cele întunecate. De fapt, acestea din urmă absorg razele solare, încărcând organismul cu energie termică radiantă și crescând șansele de supraîncălzire. Pe de altă parte, hainele ușoare reflectă lumina atenuând această formă de transfer de căldură mediată de razele soarelui.
Al doilea factor important se referă la alegerea materialului cu care sunt făcute hainele, care trebuie să fie subțiri și respirabile. În acest sens, materiale precum lenjeria de corp și bumbacul reprezintă o alegere excelentă. Pe de altă parte, ar trebui evitate materiale sintetice impermeabile, întârziind evaporarea transpirației și pierderea de căldură.
Al treilea factor privește aderarea îmbrăcăminții . Când este fierbinte, este bine să preferați hainele libere și confortabile, pentru a permite circulația liberă a aerului între piele și mediu. Pe de altă parte, un costum apropiat nu simulează condiții de vânt, pierzând corpul de posibilitatea dispersării căldurii prin convecție. Când nu există schimb de aer datorită aderenței extreme a îmbrăcămintei, aerul din vecinătatea pielii este încălzit, acționând ca un ecran izolator care se opune pierderilor suplimentare de căldură prin conducere. Dimpotrivă, dacă aerul poate circula liber în îmbrăcăminte, fluxul mai rece de aer revine continuu pe cel încălzit, care este aproape de piele.
Ultimul factor remarcabil se referă la schimbarea hainelor umede în timpul unei activități sportive sau de lucru. Este un obicei atât de larg răspândit, deoarece este greșit, deoarece întârzie schimbul de căldură. Este necesar să se ia în considerare faptul că pierderea de căldură prin evaporarea transpirației apare numai când îmbrăcămintea este umedă; de fapt, transpirația însăși nu scade caldura din organism, ci evaporarea.
