Această ecuație Pollock permite calcularea procentului de grăsime corporală a unui om prin măsurarea grosimii celor trei pliuri: pectoral, abdominal și cvadriceps.
Material necesar:
- plicometer
- stilou
- bandă de măsurare
PROTOCOLUL DE EXECUȚIE:
Măsurați măsurarea în mm a foldurilor următoare utilizând un pulsometru profesional:
Pectoral: plica este luată într-o direcție diagonală între axilă și mamelon;
Abdominal : pliul este luat vertical (sau orizontal în funcție de autori), 2 cm lateral la nivelul buricului;
Quadricipital : plica este luată vertical, în centrul distanței dintre pliul inghinal și patella.
Tehnica corectă de detectare este FUNDAMENTAL pentru a nu introduce erori de măsurare. Prin urmare, trebuie respectate următoarele linii directoare:
Faceți măsurători în partea stângă a corpului convențional (fără a lua în considerare partea de preferință a subiectului, cu excepția cazului în care stânga nu este imposibilă sau doriți să le detectați pe amândouă sau doar dreptul la probleme de reabilitare). Pe de altă parte, există și autori din literatură care recomandă efectuarea măsurătorilor în partea dreaptă a corpului.
Localizați site-ul și marcați cu lapis dermografic.
Țineți calibrul cu mâna dreaptă și apucați o pliantă între degetul mare și arătătorul mâinii stângi, încercând să desfaceți țesutul muscular subiacent.
Degetele trebuie să se afle la o distanță de 8 cm, pe o linie perpendiculară pe axa longitudinală a pannicului.
Exercitați cu mâna dreaptă o presiune pentru a separa ramurile gabaritului, aplicați gabaritul la baza ținându-l la 90 °.
Păstrați întotdeauna pliul între degete și eliberați lent presiunea ecartamentului.
Efectuați citirea după 2 secunde.
Deschideți ecartamentul, scoateți-l și închideți-l încet.
Repetați măsurarea de 2 ori (cu interval de cel puțin 2 minute pentru a permite revenirea înapoi în forma incompresată) și apoi media. Dacă cele două măsurători variază mai mult de 10%, trebuie efectuată o treime.
ANALIZA REZULTATELOR:
Utilizați următoarea formulă pentru a calcula procentajul de grăsime corporală:
S = suma celor trei falduri
E = vârstă
d = 1, 1093800 - 0, 0008267 * S + 0, 0000016 * S2 - 0, 0002574 * E
Total grăsime corporală [%] = 495 / d - 450
Sau introduceți măsurarea pliurilor în următorul tabel:
