Curățat de Ivan Mercolini
Programul de antrenament
Tema tratatului meu este dieta care trebuie să rămână slabă. Dar cred că o scurtă însemnare merită și pregătirea.
În intervalul de câteva luni, absența mișcării și a muncii împotriva rezistenței duce la pierderea țesutului slab și la scăderea metabolismului, chiar dacă dieta ta este perfectă.
Atât instruirea calibrată cu vârsta, angajamentele, nivelul de stres, obiectivele, structura. O persoană tânără poate face și 5 antrenamente pe săptămână, inclusiv cardio și lifting. Un lucrător adult poate fi redus la 3 antrenamente, inclusiv greutăți, cardio și plimbări rapide. O persoană în vârstă se poate limita la mersul rapid de 3-4 ori pe săptămână timp de 30/60 de minute pe sesiune.
Nu neapărat activitatea fizică trebuie să fie în camera de greutate (amintiți-vă că nu vorbesc cu constructorii de caroserie, ci cu oamenii neprofesioniști cu scopul de a rămâne slabă / slabă). Activitățile de tonifiere a grupului (cum ar fi tonul în sus, pompa, gag), activitățile de grup cardio (filare, dans aerobic, pas) sunt în regulă. Jocuri sportive precum fotbalul sunt bine. Înotul este bine.
Pe scurt, anaerobă alternativă la activitatea fizică aerobă pentru a menține metabolismul ridicat, inima sănătoasă și arterele, tonicul organismului.
Amintiți-vă pentru toată lumea: lucrul pe transversal în interiorul crizei, așa cum este scris la începutul acestei lecții, este o necesitate.
Da, mănâncă și pierde în greutate ... fără diete de modă
Dacă i-am explicat destul de bine și se va aplica la fel de bine, ar trebui să te găsești în puține luni, să mănânci în sufletul tău și fără a muri de foame. Acest lucru este esențial, astfel încât acest stil de viață să fie plăcut pentru dvs. și menținut în timp.
Este frumos să puteți mânca până când vă veți simți plin, și în același timp veți pierde grăsime și vă veți simți bine și sănătos. Aceasta este ceea ce vreau și sper pentru dvs., fără motive ulterioare, deoarece vă scriu complet gratuit fără a primi despăgubiri, dacă nu cu satisfacția și cu stimă.
Pentru a vă ajuta să urmați aceste instrucțiuni, este de asemenea bine să participați la companiile potrivite sau să trageți întreaga companie aici. Dacă ieșiți cu cei care vă duc adesea la restaurant sau disco sau ceas fericit sau fast-food sau stres cu cereri absurde scăzând relaxarea ... este firesc să fiți întotdeauna incompatibil cu dieta propusă.
De asemenea, sper, cu această lecție, să scăpăm de influența pe care o au diversele diete "de modă" propuse de mass-media în fiecare an. Lăsând cele mai bizare și nefondate (cum ar fi cele prezentate în majoritatea revistelor de presă), în general dietele inovatoare și comerciale publicate în cărți, nu fac altceva decât să ia o bucată de adevăr în domeniul complex al nutriției, izolați-o, faceți-o absolută și îndreptați-o cu o anumită imagine populară.
Făcând astfel, ei se asigură că nu spui o minciună, dar în același timp îți dau un adevăr jumătate. Ei te plagiază, te încurajează să-i urmezi, probabil, prin abonarea la un site web, să cheltuiți în suplimente speciale, etc. Și, adesea, acestea ajung, de asemenea, să dăuneze sănătății dumneavoastră pe termen lung.
Și din nou: mâncarea sănătoasă este o hrană simplă. Stați departe de așa-numita HIGH KITCHEN și bucătăria bucătarului, care adesea combină diferite surse de proteine, fac gătire necorespunzătoare, amestecă împreună alimente incombustibile, cu satisfacție pentru palat și ochi, dar nemulțumire pentru stomac, intestin și apoi întregul organism.
Ceea ce am scris aici este simplu, ieftin, accesibil tuturor, sănătoasă și absolut eficientă. Garanția este faptul că nu-mi datorezi nimic pentru această lecție și nici nu-mi dă nimic My-PersonalTrainer. Dar din moment ce îmi scrieți în sute pentru a cere sfaturi sau pentru a fi elevii mei și de multe ori trebuie să resping din cauza lipsei de timp, vreau într-un fel să ajut cât mai mulți oameni de bunăvoință.
