Categorie fotbal

De Dr. Davide Sganzerla 31 ° - INSTRUIRE - MIERCURI 11 AUGUST (dupa-amiaza) 30 '- Lucrul în 2 grupe: propriocepție pe tablete cu domnul; Forța de construcții de forță cu Prof. Panca Piana Echilibrare 3 x 12 rec 30 "; Rower cu ghidon 3 x 12 rec 30 "; Creste lateral cu gantere 3 x 12 rec 30 "; Curl cu Alternate Dumbbells 3 x 12 rec 30 "; Comunicat de presă francez cu haltere 3 x 12 rec 30 "; 10 '- Torello; 10 '- Încălzire aerobică uscată cu exerciții de mobilitate articulară și exerciții de întindere; 05 '- viteza pe scara de viteză; 50 '- Joc 11 vs 11

De Dr. Davide Sganzerla Programul constă dintr-un total de 32 de antrenamente împărțite în 6 săptămâni pentru a fi jucate înainte de începerea sezonului. Mijloace de instruire utilizate: Forța: (izometric - concentric - plyometric - elastic); Rezistență: (frecvență, cursa cu variații de viteză - intermitentă); Viteza: (sprint în linie - sprint cu schimbare de direcție); Prevenirea: (stabilitate de bază - întindere - proprioceptivitate). Materiale folosite:

De Dr. Davide Sganzerla MIERCURI 01 DECEMBRIE 10min - Stabilitate de bază 05min - Încălzire înaltă și joasă la fața locului 45min - Forța de Circuit Gymnastică piept de presă 3x12 chiuveta băncii 3x6 tracțiune verticală 3x12 apăsați salt + 4squat 3x6 împingeți în jos 3x12 vițel c / om + salt 4calf 3x6 cablu curbat scăzut 3x12 criză liberă 3xmax mașină adductor 3x6 umăr presa 3x12 chiuveta ușor de putere + 2x4 lunges lateral pe bancă 2x4 10min - Încălzire tehnică 20min - Posed Ball 20min - meci 5vs5 10min - Coloană de întindere și golire JOI 2 DECEMBRIE 15min - Încălzire tehnică 10min - viteză ș

De Dr. Davide Sganzerla Mai jos vom raporta toate sesiunile de antrenament desfășurate de echipa FC Legnago Salus (Serie D - Girone C), în timpul perioadei de pregătire de vară care a avut loc în perioada 21 iulie - 28 august 2011. În final sunt afișate tabelele cu rezultatele celor trei teste: Plicometrie: test utilizat pentru a analiza compoziția corporală a atletului prin măsurări ale falimentelor de grăsime. Formula fol

De Dr. Davide Sganzerla MIERCURI 31 AUGUST 20min - încălzire tehnică tactică 05min - Viteză / Coordonare / Proprioceptivitate 6 trepte de 4 metri care alternează cu săriți și sari cu contactul fizic 15min - Posedă Palla cu concluzii 15 minute - potrivire intensă 10 minute - Putere aerobă 3 '- atribut / cc / dif 10mV + 10ml 20mV + 20ml 30mV-30mL 3 '- extern 40mV + 10ml 10mV + 40ml rec 2 ' 03 'fc 90% -92% 15 minute - potrivire intensă 10min - Lucrări diferențiate în grupuri DIF acțiuni c / mr cc-ATT fotografii c / prof MIERCURI SEPTEMBRIE 01 12min - Încălzire tactică 05min - Vitez

De Dr. Davide Sganzerla Programul constă într-un total de 25 de antrenamente împărțite în 5 săptămâni pentru a fi jucate înainte de începerea sezonului. Mijloace de instruire utilizate: Forța: (izometric - concentric - plyometric - elastic); Rezistență (accident vascular cerebral cu variații ale vitezei - intermitent); Viteză (sprint în linie - sprint cu modificări de direcție); Prevenirea (stabilitate de bază - întindere - proprioceptivitate). Materiale folosite:

PUI În această vârstă, începem să vedem o dezvoltare fizică progresivă și echilibrată a copilului. Din punct de vedere motor, există un control mai mare al corpului și o bună coordonare. Grupul devine tot mai important și antrenorul joacă un rol central în viața copilului. Trebuie evidențiată dezvoltarea abilității de asociere a cauzei cu efectul și realismul tehnico-tactic și critic. Obiectivele urmărite

De Dr. Davide Sganzerla AL 11-LEA DE FORMARE - LUNI 01 AUGUST (dimineața) 10 '- Core Stability; 30 '- Căldura tactică defensivă alternativă cu mobilitatea articulațiilor; 30 '- 10vs6 exercițiu tactic defensiv; 30 '- Putere Aerobică: lentile 2' + 4 'fc90% + 3' rec + 1 'lent + 4'fc90% + 3' rec +1 'lent + 4'fc90% FC90%; 10 '- Coloană de întindere-drenare. TRAINING

De Dr. Davide Sganzerla A treia săptămână de pregătire sportivă pentru categoriile I și II A 13-A LUNI DE FORMARE: 10 min - Abdominale și partea superioară (30 de ani de lucru și 30 de ani de recuperare); Abdominalele înainte; Invers abdominale; Oblique abdominale; Podul abdominal izometric invers (placa abdominală); Dreapă și stânga izometrică stângă (placa abdominală pe dreapta și stânga); Lombari pe Pământ; Spinalul pe Pământ; Lungimi largi pentru bavete; Strângere îngustă pentru triceps; 15 min - Încălzire tehnică cu balon alternativ cu mobilitate articulară Arte superioare și inferioare; 0

De Dr. Davide Sganzerla MARȚI 01 MARTIE 20min - Încălzire tactică cu mobilitate articulară 15 minute - Poziționarea mingii cu băncile 05min - Întindere 06min - Puterea aerobă 06 'ccvv 03 "V + 10" L 4giri 06 "V + 20" L 09 "V + 30" L 30min - meci 10min - Coloană de întindere și golire MARTĂ 02 MARTIE 10min - Încălzirea părților mari și joase la fața locului 45min - Forța de Circuit Gymnastică piept de presă 3x12 chiuveta băncii 3x6 tracțiune verticală 3x12 apăsați salt + 4squat 3x6 împingeți în jos 3x12 vițel c / om + salt 4calf 3x6 cablu curbat scăzut 3x12 criză