Categorie culturism

Definirea și tipurile de formare Formarea piramidală sa născut ca o tehnică de dezvoltare a forței utilizate în disciplina de ridicare a greutăților ; poate fi considerată o formare de intervale de înaltă intensitate (HIIT), adică o metodă de antrenament care alternează solicitările mari (cu supraîncărcarea) la recuperări complete sau parțiale. Pe baza structuri

Culturismul sau clădirea corpului (din limba engleză: cultura fizică) este o activitate motorie care exploatează: antrenament cu supraîncărcări (exerciții tradiționale de corp liber și / sau cu gantere, barbe și mașini izokinetice) și o dietă specială (nu întotdeauna în conformitate cu cerințele pentru o dietă corectă și sănătoasă) pentru a obține un rezultat estetic "ideal" (subiectiv), caracterizat în medie prin: masa scăzută a grăsimilor (masa scăzută a grăsimii corporale) procent ridicat de masă slabă (Greutate corporală scăzută în grăsimi corporale). Deși clădirea corporală este

Interviu cu Mirco Caselli, culturistul IFBB Mirco Caselli are 38 de ani, locuiește în Bologna, practică culturism la un nivel competitiv și practică în prezent profesia de Trainer Personal într-o sală de sport din Vignola, în provincia Modena. Interviul a avut loc pe data de 29 mai 2012 Max Riccardo. Ne cuno

Instruirea în masă: principiile HVT și HIT În culturism, alegerea sistemului și a tehnicii pentru a atinge cel mai înalt nivel de hipertrofie posibilă (creșterea masei) este încă subiectul multor discuții și controverse. În principiu, principiile de formare comparate sunt două: formarea de intensitate ridicată (HIT) și formarea de volum mare (HVT). Cursul de inte

De Dr. Giovanni Peri Formarea aerobică ia adesea conotații greșite, a fost întotdeauna legată de activitatea fundamentală pentru pierderea în greutate și activitatea care trebuie evitată în scopul creșterii masei musculare. Ambele corelații sunt mituri pe cale de dispariție. Cu acest articol ne vom concentra pe corelația pozitivă dintre activitatea aerobă și cea anaerobă. Intenția este ac

Editat de: Francesco Currò După aproximativ trei luni de pregătire progresivă, Tom Platz - în cartea sa " BodyBuilding as a Professional " - recomandă utilizarea unui antrenament fracționat în partea superioară și jos pentru un total de patru antrenamente săptămânale. Această rutină de antrenament, care este ceea ce voi prezenta în câteva rânduri, este recomandată de eșantion pentru oricine (în bună stare de sănătate), are de la un an la patru ani de pregătire constantă în spatele lui. Acest program poate părea

De Dr. Dario Mirra introducere În sălile de gimnastică este foarte frecvent să vezi "tren" mușchii exteriori ai coapsei la multi-șold sau la mașină răpitor, deoarece "instructorii" sunt convinși că dacă mușchii adductori sunt localizați pe interiorul coapsei, atunci răpitorii trebuie să fie neapărat „în afara! Dacă nu era așa? a

De Dr. Filippo Casini Dragi cititori, cu acest articol aș dori să încerc să ajut toți acei oameni care s-au antrenat de mai mulți ani, spun cel puțin 3 sau 4 și, dintr-un motiv sau altul, nu sunt complet mulțumiți de rezultatele obținute sau poate, pur și simplu, ei nu le primesc la fel de ușor ca atunci când au fost la începutul antrenamentului lor de greutate. Desigur, aces

De Dr. Dario Mirra Formarea unui grup muscular cu metodele de Culturism nu inseamna pur si simplu ridicarea ganterelor si barbells, plasarea sub masina Lat si incercarea de a scoate toate farfurii disponibile (... poate in timp ce cea mai frumoasa din sala de gimnastica se uita la noi), și cu toată această încărcătură facem două repetări, pentru a ne face să ridicăm presiunea arterială la nivelul unei anvelope de tractor, găsindu-se că are fața atât de roșie ca să pară cea mai voluminoasă din camera de scule; mai degrabă înseamnă a fi supus unui exercițiu de lucru care duce la epuizarea mușchiu

De Dr. Davide Marciano Cu acest articol intenția mea este de a oferi un instrument suplimentar de evaluare științifică / practică pentru a testa bunătatea antrenamentelor și apoi să mă concentrez în special pe numeroasele rezultate (creșterea masei musculare și definirea) obținute prin aplicarea unei metode excelente de antrenament, de ani de zile a încercat și a încercat din nou. Sunt un tehnic