Categorie tehnici de instruire

Curățat de Antonio Rubbino Limite la legea termodinamicii Ideea de "calorii este o calorie" este baza de dieta; se referă la prima lege a termodinamicii, care afirmă că energia este o constantă, nu poate fi generată din nimic, nici nu poate fi distrusă, ci poate fi transformată. Energia unui sistem este transformată în căldură, în activitatea sistemului în sine și schimbarea energiei în toate elementele sistemului, dar acest lucru nu ne permite să știm ce este distribuția reală a energiei printre diferitele procese. Pentru a face acest

Curățat de Massimiliano Ratta Semnificația intensității în formare: să producă efortul maxim posibil în unitatea de timp. Scopul acestui articol nu este acela de a se abate în semnificațiile descriptive variate ale termenului "intensitate a instruirii", deoarece există deja articole foarte cuprinzătoare scrise de profesori și colegi competenți în legătură cu aceasta. Prin urmare, pre

Curățat de Antonio Rubbino Rețeta de formare hipertrofică a corpului Fiecare sesiune este formată din 6 exerciții, 4 seturi pe exercițiu, repetiții în intervalul de 6/8 pe serie. Cadența execuției în secunde este: 1-1-2; o a doua fază concentrică (când trageți încărcătura), o a doua perioadă de așteptare în faza de scurtare totală (când mușchiul sau grupul de mușchi pe care îl antrenați atinge contracția maximă, câteva exemple pentru a vă face să înțelegeți: când bara ajunge la în timpul executării curlării, faza în care ghidonul este atins în executarea crucii) și 2 secunde faza excentrică (fa

De Dr. Antonio Parolisi Postul este o stare fiziologică a corpului animalului (inclusiv a omului), care declanșează o serie de mecanisme care permit sistemelor biologice să genereze energie din surse de stocare a corpului. Ceea ce este extrem de fascinant este abilitatea extraordinară a animalului de a "goli și umple" într-un mod natural și fiziologic. Molecu

De Dr. Davide Marciano În opinia mea, există o mică revoluție în lumea astăzi a gimnastică. Mulți dintre noi abandonează o idee de culturism ca un scop în sine, destinat ca mase mari de mușchi expositivi, cuprinzând o filozofie armonioasă și proporțională, combinată cu un corp dinamic și funcțional pentru viața de zi cu zi. Cercetarea, nu num

De Dr. Gianfranco De Angelis Cum se obține stimularea musculară maximă cu un sistem eficient de antrenament. Marea confuzie cu privire la sistemele de antrenament din lumea culturii fizice nu face decît să dezamăgească așteptările amatorilor și sportivilor, care, în ciuda eforturilor de antrenament, nu obțin rezultatele dorite. Diferitele

Presupunem că metoda de formare a Zonei , adesea confundată cu tehnica de 21 de timpi, cu repetiții în scenă sau repetiții parțiale, este o metodă de formare în sine, bazată pe ipoteze bine definite. Proiectat la sfârșitul anilor 70 de Brian Johnston , se bazează pe conceptul de rupere a ROM-ului complet al unui exercițiu în mai multe părți (2 sau 3, bazate pe lățimea ROM-ului), pentru a maximiza sarcina musculară în fiecare parte a gamei ROM (gamă de mișcare) tocmai. Aceasta pornește de l

În prezent, în special în unele reviste din industrie, suntem - în opinia noastră - asistând la o operațiune reală de marketing în care " geniul " clasic acum " inventează " lunar (urmat, în mod inevitabil, de carte inevitabilă sprijinirea a ceea ce este propus ...) aceasta sau aceasta despre formare (în general, scurtă, intensă și rare, dat fiind faptul că pentru moment "moda" este aceasta). Cu toate aceste

Editat de: Francesco Currò Una dintre "moda" de ultima vreme a fost obtinerea protocoalelor de lucru ale antrenamentelor de culturism ... mai mult sau mai putin demonstrata (personal, te rog, orice altceva decat dovedit ...) teorii evolutive ... Unii autori, fără îndoială, au extrapolat câteva concepte semnificative, dar alții au tras concluzii atât de bizare că ar exista o carte pentru a scrie glume ... Totuș

Editat de: Francesco Currò Să fie clar, câți dintre voi aplicați metodele (în opinia mea, exagerat) rare de publicitate atât de mult ...: ... au fost mușchii în mod constant (sau aproape) goliti? ... au pierdut încrederea în sentimentul de "pompare" atât de obișnuit atunci când antrenamentele au fost mai frecvente? ... au pierd