Categorie tehnici de instruire

Curățat de Fabrizio Felici Viteza este un complex de abilități, extrem de variat și complex, care se manifestă în moduri diferite în diverse sporturi. Viteza nu este doar abilitatea de a alerga rapid, dar joacă, de asemenea, un rol important în mișcările aciclice (salturi, aruncări) și alte mișcări ciclice (viteza de patinaj, sprintul cu bicicleta). Cea mai comple

Curățat de Fabrizio Felici Sfatul comun referitor la numărul ideal de repetiții per set acordat sportivilor este că un număr redus de repetări este cel mai bun pentru creșterea masei musculare și a forței, în timp ce un număr mare de repetări promovează rezistența musculară și poate crește definiția. Cu ani în urmă, s

De Dr. Luca Franzon Să mergem cu acest articol pentru a ne transmite noi înșine în metode de intensitate ridicată, încercând să înțelegem ce este într-adevăr un antrenament intens. Cu acest articol vreau să înțeleg că puteți obține rezultate excelente în ceea ce privește hipertrofia, chiar și cu pregătire naturală, dacă este făcută inteligent și dacă este susținută de o alimentație adecvată și un timp de recuperare adecvat între sesiuni. Deseori auzim despre intensitate

Curățat de Ivan Mercolini Panouri grele de foraj structurate de Ivan Mercolini Am venit acum la punct. Voi desena cateva mostre proiectate de mine. În superseturi, aveți previziunea de a pregăti / încărca discurile mai întâi pe echipamentul celui de-al doilea exercițiu, pentru a nu pierde timpul (altfel ar fi superseria?). Încărc

De Dr. Luca Feruda Acest tip de piramidă este foarte asemănător cu cel al lui Grosser și Neumeier. Este, de asemenea, alcătuită din două piramide, dintre care unul este inversat, plasat pe vârful primei. Numărul de repetări scade de la bază în sus și apoi crește din nou când ajungeți la a doua piramidă. Diferența subst

Se recomandă utilizarea seriei variabile pentru a "surprinde" mușchii în timpul unei perioade de stand, pentru a crește intensitatea antrenamentului și pentru a oferi varietate instruirii noastre; tehnicile de intensitate ridicată trebuie să fie utilizate, în mod evident, în mod moderat, pentru a evita atunci să se considere că plătesc prețul excesiv de ridicat al suprarenalității notorii. Pentru a evit

Curățat de Alessandro De Vettor Densitatea este un parametru de formare deseori neglijat, dacă nu complet aplicat în sala de gimnastică, dar care poate oferi o contribuție fundamentală la dezvoltarea hipertrofică. Formarea în domeniul densității a fost concepută și dezvoltată de câțiva ani în urmă de către exponenții importanți ai fitness-ului, unul peste tot binecunoscutul antrenor atletic Charles Staley , cu EDT-ul său. Formarea în domeniul

Curățat de Stefano Del Picchia introducere Metoda de creștere a masei musculare pe care urmează să o explicăm este simplă, dar foarte eficientă și vă va permite să faceți progrese mari în jumătate sau chiar o treime din timpul utilizat în mod normal în acest scop. Se bazează pe faptul că șterge marea confuzie care există pe subiectul hipertrofiei musculare. Primul loc comun p

De Dr. Antonio Parolisi Excedent de formare pentru "mușchii leneși" Pentru a antrena un muschi de prea multe ori se poate tulpina. Aceste date sunt larg răspândite în literatură și există numeroase studii pe această temă care confirmă această teză. Mina este o intrebare putin provocatoare: si daca, in schimb, am putea sa-i antrenam muschiul in fiecare zi, apoi sa-i dau o odihna si apoi sa-l reintram? Observația

de Alessandro Stranieri Publicat pe n. 30 din HiTech Volleyball - septembrie 2004 În sport, formele în care se manifestă capacitatea de forță sunt multiple și diferite. Jumpingul, aruncarea, alergarea, sunt toți termenii de folosință obișnuită printre sportivi din diferite discipline, dar puțini dintre aceștia ar gândi la gesturile menționate ca o expresie specială a puterii. Definiția forc