Categorie exerciții

Exercițiul de tracțiune de la bar reprezintă exercițiul multi-comun par excellence pentru spate. Există două tehnici principale cu care se poate realiza acest exercițiu: o prindere predispusă și o aderență inversă sau în sus. Ambele exerciții tensionează întreaga spate, în special partea dorsală, umărul, tricepsul (capul lung), aductorii lamei umărului, trapezul, mușchii adânci în spate, pe scurt toate spatele. Coloana vertebrală fu

De Dr. Nicola Sacchi - Autor al cărții: Droguri și dopaj în sport - Mai multe studii au arătat acum modul în care exercițiile de haltere, ruperea și impulsul, sunt eficiente în îmbunătățirea performanței puterii rapide și explozive. Deja în vremurile străvechi am văzut cum atleții de haltere au obținut rezultate extraordinare în sărituri, sprint și teste. Mai multe studii comp

Șansele laterale sunt un exercițiu clasic pentru formarea umărului. Contrar a ceea ce se crede, tehnica de a face acest exercițiu este destul de complexă. Pentru a face diferite repetiții în cel mai bun mod este necesar să aveți o mare stăpânire a mișcării și o mare percepție musculară. Asa cum se int

Vizionați videoclipul X Vizionați videoclipul pe YouTube Ce sunt exercițiile Kegel? Exercițiile așa-numite Kegel sunt contracții simple voluntare ale mușchilor pelvisului care susțin uterul, uretra, vezica urinară și rectul. Aceste exerciții își datorează numele ginecologului american A. Kegel, care

Vizionați videoclipul X Vizionați videoclipul pe YouTube Durerea de col uterin sau cervicalgia este o tulburare destul de obișnuită care include o multitudine de simptome diferite. A se vedea, de asemenea: Tratamentul durerii de col uterin - hernie de col uterin - Remedii pentru hernia cervicală - Remedii pentru dureri de col uterin Una dintre cele mai delicate și mai vulnerabile părți ale corpului uman este tractul cervical. Este c

Pentru a obține o idee despre cât de uimitor poate fi înregistrarea mondială a lebedelor, toți cititorii care nu cunosc acest exercițiu sunt invitați să facă un mic experiment: să ia o cutie de apă în mâinile tale, să te apuci, apoi să te ridici fără să te ajuți singur. nici un fel de grijă să țină spatele drept și susținut de lombar. Asta a spus ... Pe 8 oc

Squat este un exercițiu cu motor destinat condiționării musculare a membrelor inferioare (în special a coapsei și feselor). Este clasificat ca un întreg al multi-articulației, deoarece implică în mod activ mai multe articulații (șold, genunchi, glezne); este, de asemenea, grupat printre așa-numitele "fundamente" pentru culturism (dar nu numai). Practica d

Așa-numita "poziție ghemuită", cunoscută și sub denumirea de "ghemuire", este o postură în care toată greutatea este pe picioare, în timp ce genunchii sunt total (squaturi pline sau adânci) sau parțial (maimuță plină sau jumătate sau semințe) sau paralel) flexat. Dimpotrivă, poziția de ședere asigură sprijinirea corpului pe fese, în timp ce poziția în genunchi exploatează suprafața tibiei. În cultura sud-estică ș

De Dr. Andrea Bondanini Rezistența poate fi dezvoltată și în apă. Dacă, pe de o parte, exercițiile nu pot atinge intensități foarte mari, pe de altă parte acestea sunt exerciții mai specifice, deoarece ele utilizează gestul concurenței și, prin urmare, dezvoltă într-un mod precis mușchii folosiți la înot. Principala metodă

De Dr. Andrea Bondanini Lucrați cu diferite materiale și exerciții cu obiective generale Din punct de vedere psihologic, dar și metodologic, este foarte important ca antrenorul să nu propună întotdeauna aceleași exerciții în mod repetitiv, ca și cum sportivii ar fi mașini; Înțeleg, de asemenea, că motivele de instruire evidente îngreunează implementarea acestui lucru dar antrenorul ocazional ar trebui să propună, alături de lucrările clasice de arme și picioare, exerciții noi, diferite, care să stimuleze entuziasmul și dorința înotătorilor și, în același timp, să ajute la rafinarea unor gesturi