Categorie fiziologia formării

Importanța geneticii în performanța sportivă. Ca de obicei ... genetica! Performanța sportivă depinde, din păcate, pe lângă nivelul de pregătire, predispoziția genetică care ne permite să o realizăm. Dacă genetica este împotriva noastră, am putea face o mulțime de antrenamente, dar cu siguranță nu am putea deveni campioni (din același motiv că un catâi nu va deveni niciodată un cal). Este inutil să se trat

Contracția musculară, precum și multe alte funcții celulare, are loc datorită energiei eliberate prin ruperea legăturii fosfo-hidroxidice care combină fosforul a cu fosforul ß în molecula de ATP: ATP + H2O = ADP + H + + P + Energie disponibilă Celulele musculare au rezerve limitate de ATP (2, 5 g / kg de mușchi, pentru un total de aproximativ 50 g). Aceste re

Mai jos este un tabel pentru calculul indicelui de putere. Prin monitorizarea variațiilor sale pe parcursul anului, este posibilă obținerea unei estimări a îmbunătățirilor sau agravării în ceea ce privește hipertrofia musculară. Faceți clic pe imagine pentru a vizualiza faxul Sau: Descărcați fișierul pdf

Înainte de a vorbi despre metodele de antrenament pentru a crește dezvoltarea musculară, să oferim o definiție a două concepte diferite, hipertrofia și hiperplazia. Hipertrofia musculară: creșterea volumului muscular datorită creșterii volumului elementelor care îl compun (fibre, miofirili, țesut conjunctiv, sarcomere, proteine ​​contractile etc.). Hiperplazia m

Vezi și supercompensarea și instruirea Supercompensarea sau dieta disociată este o strategie alimentară care vizează creșterea stocării glicogenului muscular. Având mai mult glicogen disponibil este util în toate sporturile de anduranță în care există o epuizare puternică a rezervelor musculare, cum ar fi ciclismul și maratonul. Cu același ox

Forța musculară este capacitatea motorului care vă permite să depășiți rezistența sau să vă opuneți prin dezvoltarea tensiunii din partea musculaturii. Cu toate acestea, prin tropism, referindu-ne la cei foarte tineri, înțelegem posesia unei mușchii tonice bine structurate și echilibrate între diferitele segmente ale corpului. Principalii fa

Există o relație între intensitatea efortului și consumul de grăsime, să vedem care dintre ele Energia necesară pentru satisfacerea cerințelor energetice ale corpului provine într-un procent diferit față de oxidarea CARBOIDRATELOR (glucoză plasmatică și glicogenul muscular), proteine ​​și lipide (acizi grași din țesutul adipos și trigliceride musculare). Principalii factori

Mesaj trimis de: Paolo Bună Paul, ritmul cardiac maxim este normal în funcție de vârstă. Dacă ajungeți la 160 de batai pe minut în timpul unui efort maxim, este normal să nu mai fugiți la o frecvență a inimii de peste 150 bpm. Pragul dvs. anaerob, de fapt, este cel mai probabil la un ritm cardiac între 144 și 150 bpm. După cum ști

definiții Putere : cantitatea de energie (ATP) produsă în unitatea de timp. MOTOR PENTRU MOTOR. Capacitate : cantitatea totală de ATP care ar putea fi sintetizată dacă toate substraturile de energie disponibile pentru acea cale metabolică au fost consumate. CÂND BENZINA ESTE ÎN REZERVĂ. Randament energetic : moli de ATP sintetizați prin masa substratului inițial consumat. KM CU UN L

Pragul anaerob este o estimare a capacității de a susține un exercițiu prelungit. Valoarea sa indică intensitatea maximă a exercițiului corespunzând unui nivel constant în concentrația de sânge lactat (aproximativ 4 mmol / l). Pragul anaerob reprezintă de asemenea punctul de activare în masă a mecanismului anaerob, adică punctul de demarcare între exercițiile moderate și cele intense. Dincolo de acest